Врач посоветовала плавно сокращать количество пищи после праздников.
После новогодних праздников организм человека привыкает есть в больших количествах, вследствие чего желудок растягивается. Кандидат медицинских наук, врач - эндокринолог ао "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Наталия тананакина в беседе с "лентой. ру " Отметила важность разумного ограничения в еде после долгих праздничных выходных.
По ее словам, разгрузочные дни дают хороший результат только при регулярном и сбалансированном питании. В случае если этого нет, то такие дни становятся стрессом для организма. Именно поэтому возвращение в форму после праздников необходимо начинать с мягкой диеты, а для этого достаточно добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Врач также перечислила некоторые правила, которые помогут вернуться в строй после праздников. Первое - употреблять меньшее количество пищи, по возможности плавно сокращая объем пищи, чтобы организм не испытывал стресс. Второе - убрать из рациона все новогодние блюда, в частности салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные.
Тананакина в качестве альтернативы майонезу посоветовала другие заправки без уксуса или домашний майонез. Также и со сладким, которое можно заменить, например, печеными яблоками. Помимо этого, нужно ограничить себя в специях, соли и сахаре, подчеркнула эндокринолог.
"Важно, чтобы организм не накапливал лишнюю воду. Это может быть чревато проблемами со здоровьем", - добавила она.
Кроме того, врач указала на необходимость потребления большого количества жидкости. Она отметила, что вода именно в чистом виде будет оказывать хорошее влияние на организм, а не чай или кофе, поскольку последние только утоляют жажду, усиливая при этом мочегонный эффект, вследствие этого не пополняя водный баланс. Обильное питье поможет организму справиться с продуктами метаболизма и вывести шлаки, отметила эксперт.
"Если у вас Есть Хронические Заболевания ЖКТ, то Любую Диету и Разгрузочные дни вам Нужно Согласовать со Своим Лечащим Врачом, это Минимизирует Возможный Вред от нее и Снизит Риск Обострения Хронических Заболеваний", - заключила тананакина.