Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Шесть способов прожить осень без потерь.

22.09.2015 в 10:53

От мамы мне достались красивые глаза, узкие щиколотки, неважные сосуды и предрасположенность к осенней хандре. Я сейчас не о состоянии, когда хочется писать стихи, грустно попинывать листья и заводить неоднозначные романы. А о том, когда нет никаких сил для любой жизнедеятельности, и хочется, чтобы до весны не трогали. Делюсь с вами простыми советами, которые помогают мне пережить осень.


1. холодный душ с утра. Контрастный со мной не работает, только очень холодный перед выходом из ванны. Только в том случае, если раньше не пробовали, то можно начать с прохладного и постепенно понижать температуру. К слову, это еще и отличный способ укрепить сосуды.

2. дневные прогулки. Тут все просто: осенью световой день короче, солнца меньше, от чего нехватка витамина D, хандра и желание гнездоваться под одеялом до весны. Так что мы берем за правило дышать свежим воздухом и подставлять лицо солнцу хотя бы 30 минут в день. Конечно, наличие маленького ребенка способствует именно дневным выходам, но у работников и студентов всегда есть обеденный перерыв. Работа никуда не денется, а сил и бодрости прибавится в разы. В крайнем случае, разговаривать по телефону можно на улице, впрочем, как и беседовать с подругой в соц. Сетях.

3. банально, но больше витамина с. апельсины, лимоны, черная смородина, квашеная капуста, яблоки и даже лук помогают организму держаться и не пасть от простуды.

4. не переедать. Да - да, наше любимое. Очень часто второе желание после залечь на дно в своей квартире, это плотно поесть. С одной стороны, такое желание объяснимо, скоро же зима, а организм - не дурак и утепляется. С другой стороны, это вообще не аргумент, чтобы есть сверх нормы. К тому же, сил после очень плотных приемов пищи в разы меньше. Поэтому не объясняем свою ежедневную тягу к сладкому, мучному и жареному тем, что телу дико необходимы несколько новых складок, чтобы подготовиться к зиме.

5. расслабление. В случае если я чувствую, что энергетический кпд уходит в минус, то даю себе передохнуть. Для меня идеальный вариант - это посидеть на берегу озера, выключить телефон, погулять в лесу и побыть одной. Своего рода небольшая перезагрузка. На самом деле, неважно, что именно вы будете делать в этот день: спа - процедуры, баня, прогулка за городом, чтение книги дома или медитация. Главное - постараться максимально расслабить тело и голову. Перестаньте прокручивать возможные сценарии своей жизни и оградите себя от социальных сетей. Серьезно. Все эти до неприличия счастливые лица в иг в тот момент, когда у вас нет сил и желания даже улыбнуться, могут дико раздражать. Да, и в этом нет ничего стыдного.

6. ставьте исключительно краткосрочные цели. Во-первых, в подавленном состоянии сложно мечтать глобально и рисовать в голове то счастливое будущее, где вы должны очутиться через год. Во-вторых, чаще всего ты понятия не имеешь, чего именно хочешь. В-третьих, все эти истории про позитивное мышление, силу мысли и необходимость верить в прекрасный финал могут еще сильнее вывести из состояния равновесия. Поэтому я стараюсь концентрироваться на сегодняшнем моменте и не строить планы больше, чем на неделю вперед. Это могут быть совсем незначительные задачи и желания, но именно они позволяют отвлечься.

p. s. хочу добавить, если бонусом к хандре идут головокружение, тошнота, головные боли или онемение конечностей, то стоит все-таки обратиться к врачу и сдать анализы. Вполне возможно, что подавленное состояние может быть вызвано проблемами со здоровьем.

Подробнее читайте статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...