Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правила питания Конора макгрегора!

15.02.2018 в 01:51

Сохраняй себе, чтобы не забыть!

Мы представляем вам основные правила питания чемпиона мира в лёгком весе и одного из самых узнаваемых бойцов UFC в мире - Конора макгрегора.

Начните утро с нескольких глотков воды.


"Я не утренний человек. Не люблю рано вставать, и я не из тех, кто пьёт кофе, только встав с постели. Просыпаясь с утра, первым делом я пью воду, иногда кокосовую воду. Затем съедаю банан, а чуть позже, может быть немного позавтракаю. Только тогда я съем омлет и выпью свой американо".

Ешьте здоровую пищу.

"Я стараюсь питаться правильно. Не ем фастфуд и еду на вынос быстрого приготовления, к чёрту это дер * мо. Я люблю сладкое и всегда не прочь съесть несколько пирожных, но в большинстве я ем качественное мясо - стейки, курицу, рыбу, качественную зелень. Углеводы тоже качественные - мускатная тыква или сладкий картофель".

Ешьте только то, что может стать частью вашего образа жизни.

"Не делите питание на время тренировочного лагеря и на межсезонье. Внимание! Только в том случае, если вы понимаете, что не сможете есть какие-то продукты в долгосрочной перспективе, просто откажитесь от них! Общий план повседневной диеты Конора макгрегора:

Завтрак:

Вода, омлет с тостами, кофе Americano.

Перекус:

Овсянка, банан.

Обед:

Куриная грудка, салат, брокколи.

Ужин:

Рыба или курица, овощи.

Также, в течение дня макгрегор пьёт протеиновый коктейль.

Во время тренировочного лагеря, Конору, как правило, готовит его жена ди девлин. Он также услугами популярного диетолога - Жоржа локхарта пользуется.

Диетолог Конора Жорж локхарт: "при жиросжигании, чтобы усилить эффект, я даю бойцу перед тренировкой не быстрые углеводы, а фрукты и белковую пищу. Это поможет выпустить гормон глюкагон, который поспособствует тому, что организм использует свободные жиры и сохранит гликоген. В итоге, организм будет сжигать ваши жировые запасы. Я даю бойцам фрукты и ягоды - ежевику, чернику, а также кефир".

"Перед UFC 196 макгрегор ел очень много красного мяса, которое переваривается около 10 часов. В дальнейшем, мы изменили подход, заменив его лососем и овощами, что более приемлемо в период активных тренировок. Курица, рыба и тому подобное переваривается гораздо быстрее - около 6 часов. Также, перед реваншем с диазом мы добавили в рацион больше грецких орехов, капусты и гречку".

P. S перед работой с железом, Жорж также советует своим подопечным съедать ложку меда.