Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы меняем привычки питания.

30.09.2015 в 21:27

1. начинайте есть с овощей.
Когда вы доберетесь до более калорийной пищи, вы уже не будете голодным.

2. выбирайте цельные продукты, а не переработанные.
Они обладают большой питательной ценностью и не содержат добавок и консервантов.

3. вместо соли используйте другие специи.

Потребление большого количества соли может привести к гипертонии, которая увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Попробуйте заменить соль на чеснок, базилик или Карри. Ваша пища вкусной и невредной для здоровья будет.

4. делайте заказ первым, когда обедаете с компанией.
Вы можете прийти с намерением съесть салат, но, когда услышите, как друг заказывает пасту карбонару, сразу же захотите съесть что-нибудь такое же калорийное. Поэтому лучше будет, если вы закажете первым.

5. подождите 20 минут, прежде чем брать добавку.
Лишь в том случае, если все еще будете чувствовать себя голодным, съешьте еще.

6. делайте собственные заправки для салатов.
Это будет намного вкуснее и полезнее.

7. не отвлекайтесь во время еды.
Ученые доказали, что люди, как правило, едят больше, когда они заняты чем-то еще во время еды.

Читайте далее новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya