Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 рекомендаций для тех, кто пьет кофе и не может представить свое утро без этого ароматного напитка.

29.12.2017 в 16:50

1 не пейте кофе на голодный желудок. Кофе имеет высокую кислотность, поэтому сильно закисляет организм. Начинайте свой день со стакана горячей воды с лимоном (если нет проблем с ЖКТ), чтобы очистить организм от накопленных за ночь токсинов и запустить работу ЖКТ.

2 не злоупотребляйте кофе. Пейте не более 1-2 чашек в день.

3 пейте кофе до обеда, чтобы не нарушить циркадные ритмы, так как кофеин выводится из организма в среднем 12 часов.

6 рекомендаций для тех, кто пьет кофе и не может представить свое утро без этого ароматного напитка.
4 покупайте только органический кофе. Кофейные зерна могут содержать большое количество пестицидов.

5 не добавляйте в кофе сахар или молоко. В магазинном молоке содержатся гормоны, а сахар вызывает целый каскад проблем от набора лишних кг до развития хронических болезней. Вместо коровьего молока, используйте растительное или добавьте в ваш кофе пару ложечек кокосового масла, которое нейтрализует горький вкус кофе и стабилизирует уровень сахара в крови.

6 соблюдайте питьевой режим. Кофе обладает мочегонным действием и сильно обезвоживает организм. Внимание! Только в том случае, если не соблюдать правильный питьевой режим, употребление кофе может привести к сухости кожи и нарушению водно-солевого баланса.

Помните, что несмотря на то, что в кофе содержится большое количество антиоксидантов и что, как утверждают многие ученые, кофеин помогает защититься от болезни альцгеймера, у него есть негативные стороны. Помимо закисления и обезвоживания организма:

- Кофе может усугубить состояние, которое называется адреналиновой усталостью, когда при хроническом стрессе "Выгорают" надпочечники, и человек чувствует себя постоянно усталым. Он пьет кофе чашка за чашкой, в результате кофе становится своего рода стимулятором, отчего возникает зависимость. Проблема в том, что кратковременный прилив энергии, который, как нам кажется, мы получаем от кофе, не несет ничего хорошего - эта энергия берется у организма в кредит и еще сильнее истощает без того перегруженные надпочечники (орган, который производит важнейшие для организма гормоны, включая кортизол и адреналин.

- Кофе оказывает сильный эффект на эндокринную систему, поэтому если у вас есть проблемы с щитовидной железой, лучше воздержаться от этого напитка.

- Существуют индивидуальные особенности организма, когда кофе долго выводится из организма, и даже 1-2 чашки в день может нарушить циркадные ритмы и вызвать проблемы со сном.