Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 советов: как не срываться на сладкое в течение дня.

05.03.2016 в 18:25

Начинайте день с правильного завтрака.
Ваш завтрак должен состоять из здоровой, полезной, но при этом вкусной еды, чтобы после такого, вам не хотелось чего-то вредного.

Запомните формулу ПП- завтрака:
- Каша из цельнозерновой крупы, приготовленная на молоке или воде.
- Яйцо в отварном виде или омлет.
- Небольшая порция фруктового пюре, фруктового салата.

Ешьте больше белковой пищи.

Натуральный йогурт, творог, сыр, кефир, вареное яйцо / омлет, постное мясо, рыба. Богатые белками продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, и "Сладкий" голод уже через 15-20 минут стихает.


Ешьте сладкое один раз в неделю.
Частый совет диетологов: не исключайте любимую еду совсем. Раз в неделю вполне можно позволить себе маленькую порцию тирамису или полосочку шоколада. Но тут главное не переборщить.


Не покупайте и не держите сладости дома.
Бы банальный и очень простой совет казалось. Но поверьте он работает. Ведь тогда у вас не будет соблазна скушать конфетку, которая лежит прямо под носом! С глаз долой - из сердца вон! Советы@Bodyfitsecret.



Смотрите ещё о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...