Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Пищевая ценность

Яйца представляют собой пищевой продукт, который используют для приготовления самых разнообразных блюд. Одни любят жареные яйца, другие вареные, а кто-то предпочитает сырые.

Состав и калорийность сырых яиц

Сырое яйцо на 90% состоит из воды и 10% из протеина. В белке и желтке может содержаться разное количество веществ — это зависит от того, чем кормили курицу. В отличие от состава, калорийность продукта не меняется. В 100 сырого яйца содержится 156 ккал, большую часть из которых приходится на желток.

Сырые яйца богаты аминокислотами и витаминами. Также в них содержатся такие вещества, как медь, кальций, йод, железо.

Сливы чернослив калорийность. Чернослив

Черносливом называют высушенные плоды сливы , для изготовления выбирают самые мясистые и в меру сочные плоды, как правило, сливы сорта Венгерка итальянская . Сливы высушивают с косточкой или без, но всегда – целиком (calorizator). Чернослив имеет сладкий, чуть терпкий вкус и лёгкий специфический аромат дыма.

Калорийность чернослива

Калорийность чернослива составляет 231 ккал на 100 грамм продукта.

Куриное яйцо является уникальным продуктом питания, который усваивается человеческим организмом практически на 100%. Яйца богаты белком, жирами и углеводами, содержат в своем составе практически все необходимые для нашего организма витамины и микроэлементы.

Чем полезен продукт?

Яйца содержат целый комплекс витаминов и полезных питательных веществ, необходимых человеческому организму для поддержания нормальной жизнедеятельности, среди них:

Лосось слабосоленая калорийность. Лосось солёный

Форель – рыба, которая может обитать и в пресной воде и в солёной. Но чаще она встречается в пресных озёрах и горных реках. Это самая благоприятная среда для нереста. Форели по душе быстрый поток прохладной воды, насыщенной кислородом (калоризатор). Заметный факт, что форель встречается разных оттенков. Её окраска имеет свойство меняться. На это могут сильно влиять разные, чаще всего, внешние факторы (грунт, цвет воды, где обитает и насколько сыта рыба). Она может поменять свой цвет, даже если её помещают из природного водоёма в искусственный.

Филе куриное жареное богат такими витаминами и минералами, как:

холином — 14 %, витамином B5 — 33,1 %, витамином B6 — 33,7 %, витамином PP — 40,6 %, калием — 11,5 %, магнием — 20,3 %, фосфором — 22,6 %, кобальтом — 105,6 %, молибденом — 15,3 %, селеном — 43 %, хромом — 46,2 %, цинком — 12,9 %

Куриное Филе жареное на сковороде калорийность. Калорийность куриного Филе отварного, жареного, в кляре, на пару и тушеного

Почему же яйца так высоко ценят диетологи и спортивные тренеры? Это продукт с действительно высокой пищевой ценностью. При всей своей полезности яйца не являются высококалорийными. Для разных целей в пищу яйца употребляют как целиком, так и разделяя на компоненты. Калорийность яйца в среднем составляет порядка 75–80 ккал на 100 граммов.

Калорийность куриной грудки: сырой, вареной и копченой

В 100 гр. сырой гречки содержится 313 кило калорий . Это очень мало, потому этот продукт питания так активно добавляют в диетические рационы. Этот продукт на воде получают из зерен гречихи, при помощи разделения оболочки и ядра. От качества ядра зависит, каким будет сорт крупы – первый, второй или третий.

Внимание! Гречневая крупа содержит белки (12,7 гр.), жиры (3,3 гр.) и углеводы (62,1 гр.).

Отварная гречка калорийность на 100. Калорийность гречки на 100 грамм
. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.Хачапури по-аджарски

продукткалорийностьбелкижирыуглеводы"Цезарь"163,1 ккал6,7 г6,4 г19,1 г"Цезарь" с курицей179,2 ккал16,7 г10,7 г3,6 г"Цезарь" с беконом335,4 ккал10,6 г29,6 г6,1 г"Цезарь" с семгой94, 5 ккал7,21 г6,33 г2,13 г"Цезарь" с креветками82,8 ккал8,7 г3,4 г4,2 г

 Все мы любим полакомиться вкусным и полезным салатиком под названием «Цезарь».

Описание приготовления: Котлеты из курицы понравятся всем без исключения, они нежные, мягкие и сойдут с любым гарниром. Ингредиенты:Куриное филе — 500 ГраммКефир — 200 МиллилитровРепчатый лук — 2 ШтукиСоль — По вкусуКусок белого вчерашнего хлеба — 70 ГраммСпеции к курице — По вкусуМука — 1 Стакан Количество порций: 10 Как приготовить "Диетические котлеты из курицы"

Курица котлеты пп. Диетические котлеты из курицы

Куриное филе нарезать кусочками. Сложить в блендер и перебить в фарш.

Кефир,кефир и еще раз кефир –для похудения незаменимый продукт питания. Можете убедиться, что ни какой там томатный сок или же квашеная капуста не поможет похудеть быстрее. При всем этом похудеть можно из огромнейшей пользой, а также в свое удовольствие. Ведь мало кто откажется от стакана кефира перед сном?
Польза кефира для похуденияКефир на ночь с корицей. Кефир с корицей для похудения

Куриные котлеты, даже если мы говорим о ПП кушанье, блюдо несложное. Сделать их может даже начинающий кулинар. Однако существуют некоторые рекомендации, которые позволят создать настоящий гастрономический шедевр.

Кроме того, пользуясь этими советами, вы сможете вносить свои коррективы в рецепты и видоизменять их, подстраивая под свой вкус.

Правильное питание подразумевает отказ от жареной пищи. Именно поэтому куриные битки следует готовить на пару, либо в духовом шкафу. Это не только значительно повысит их полезность, но и уменьшит жирность.

Изготавливаются ПП котлетки только из филе курицы. Эта часть тушки отличается отсутствием жира. Куриная грудка практически полностью состоит из белка и содержит минимальное количество жиров и углеводов.

Куриные котлеты пп на пару. Диетические куриные котлеты на пару

Кому интересно могу выкладывать свое меню на каждый день.

Т.к. через год после родов я разжжирела сильно, теперь приходиться весь этот жир убирать. Пробывала кучу диет, но в итоге для себя поняла, что голодать не вариант, это в корне неправильно. В итоге после скинутых 10 кг. возвращается 12 и вечное чувство голода и нехватка микроэлементов дает большую вероятность срывов.

Я для себя выбра единственный подходящий мне вариант, это ПП (правильное питание) плюс еще к этому считаю калории.

Печёный чеснок польза и противопоказания. Печеный чеснок: польза и вред для здоровья

Такой привычный для нас овощ, как чесночок, имеет богатую историю. Еще древние египтяне и римляне использовали его при приготовлении многих блюд. Упоминания о чесноке можно найти даже в Библии. Чем же он так полюбился нашим далеким предкам?

Секрет чесночка – в его удивительном составе, а именно в аллицине, который синтезируется в процессе разрушения дольки овоща. Этот компонент в сочетании с иными полезнейшими веществами – настоящий «лекарь» для нашего организма.

Внимание! Чтобы печеный овощ был действительно полезным, перед помещением в жарочный шкаф немного его разомните и оставьте на десять минут. Именно так синтезируется аллицин.

Полезные качества чеснока:

Каждый из нас любит употреблять сладкий, который, по заверениям производителей, налаживает работу ЖКТ, а также улучшает общее самочувствие и настроение. При этом не многие отдают свое предпочтение кефиру, который также является кисломолочным продуктом, хоть и не таким сладким и вкусным, однако более полезным. Сегодня мы расскажем о том, что входит в состав кефира различной жирности, почему продукт стоит употреблять перед сном, и с чем его лучше смешивать.

О пользе кефира

Начнем с общей пользы кисломолочного продукта для нашего организма.

ИнгредиентыГрудка курицы – 0,6 кг;Перец красный болгарский – 1 шт.;Яйцо куриное высшей категории – 1 шт.;Ржаной хлеб – ломтик;Лук репчатый – 1 головка;Соль и смесь перцев – по вкусу;Молоко средней жирности – 50 мл;Чеснок – 2 зубчика;Сыр нежирный – 100 г.Как правильно запечь дома ПП битки из куриного мясаПодготавливаем фарш для будущих битков из куриного фаршаС грудки курицы снимаем кожицу, отделяем мясо от костей и удаляем хрящики вместе с пленками.ПП куриные котлеты с овсянкой. Какие колготки все будут носить этой весной: трендовые модели-2020

Полезные свойства лимона были известны со времён Древнего Рима. Сегодня же он является почти незаменимым фруктом в рационе современного человека. Лимон по заслугам отмечен в диетологии, как отличное средство для похудения .

Лимонная диета для похудения. Лимонная диета

Существует множество вариаций диет на куриной грудке. Однако, все данные методики похудения объединяет одно главное условие – употребление отварной или приготовленной на пару куриной грудки без соли и специй.

Диета на куриной грудке и кефире одна из наиболее сытных и эффективных. Соблюдая данную методику можно избавиться от 4-6 лишних килограммов за 7-10 дней. Диета на твороге и куриной грудке, а также кефире является белковой, что позволит не только «распрощаться» с лишними килограммами, но и сохранить мышечную массу, укрепить зубы, волосы и ногти. Главное выбирать обезжиренный творог и кефир (не более 1% жирности).

Существует 2 варианта данной диеты для похудения: