Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Минтай с картошкой

Калорийность минтая жареного. Подсчитываем калории и выбираем способ термообработки минтая

Скажем сразу, что в стограммовой порции свежего минтая находится семьдесят две килокалории. Этот показатель говорит нам о том, что такую рыбку можно включать в диетическое меню. Но в свежем виде мы рыбу не кушаем, а при термообработке ее энергетическая ценность меняется.

Чаще всего минтая обжаривают. Сколько калорий в жареной рыбе минтай? В среднем этот показатель колеблется в пределах ста двадцати пяти – ста сорока килокалорий. Здесь все зависит от рецепта. Например, сколько калорий в жареном минтае с мукой? Стограммовая порция рыбки, приготовленной таким способом, содержит сто двадцать семь килокалорий.

Минтай в духовке в омлете. Минтай в омлете в духовке.

Сегодня хочу поделиться простым рецептом интересного блюда - минтая, приготовленного в омлете в духовке. Рыбка вкусной и сочной получается. Подавать это полезное и сытное блюдо нужно в горячем виде, дополнив свежими овощами или салатом. Попробуйте, такую вкусную рыбку оценят многие!
Для приготовления минтая в омлете в духовке понадобится:
Минтай - 1 шт. (вес 470 г);.
Чёрный молотый перец, соль - по вкусу;.
Мука - 2-3 ст. л.;.
Масло растительное - 2-3 ст. л.;.
Лук - 1 шт.;.
Минтай в духовке в омлете. Минтай в омлете в духовке.Молоко - 100 мл;.
Яйца - 3 шт.

Минтай в духовке с лимоном. Запеченный минтай с лимоном.

Ингредиенты:
Филе минтая - 400 г.
Лимон - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Специи для рыбы - 1-2 ч. л.

Обязательно включите в свое меню диетическое суфле из рыбы — легкое, невероятно вкусное блюдо понравится даже деткам.
Благодаря введению в рыбный фарш взбитых в крепкую пену яичных белков, суфле получается воздушным и нежным, буквально тающим во рту. А его внешний вид с румяной и хрустящей корочкой вызовет аппетит даже у сытого человека (проверено!)

Суфле из фарша минтая рецепт. Диетическое суфле из рыбы минтай в духовке

В данном рецепте я использовала филе минтая , но каждый раз я готовлю это блюдо с разными видами белой рыбы — с судаком, треской или хеком.
Рецепт и способ приготовления суфле из рыбы достаточно прост, и если времени в обрез — это блюдо выручает всегда.

Завтрак должен быть калорийным и сытным. Примерное меню следующее: овсяная каша или любая другая крупа на молоке, сухофрукты, сыр, мюсли, фрукты, фреши, чай без сахара. Разумеется, надо выбрать пару пунктов из этого списка, все сразу есть не надо).

Перекус. 1 фрукт или йогурт. Обед. Мясо или рыба на пару, запеченные или тушеные.

На гарнир: рис, овощи, гречка, макароны из грубых сортов пшеницы. Можно сварить легкий или диетический суп. Добавить вкуса блюду можно с помощью лаврового листа или маленькой щепотки любых других приправ: базилик, орегано, майоран.

Полдник. 1 фрукт, кефир, йогурт, несколько орехов или сухофрукты (на выбор);

Пп рецепты на каждый день для похудения недорого. Правильное питание меню на неделю: рецепты на каждый день для здоровья и стройности
Как запечь филе индейку в духовке в фольге. Как запечь Филе индейки в духовке: 4 рецепта.

Индейка стала чаще появляться на наших столах благодаря все большей доступности - купить ее сегодня можно уже во многих крупных супермаркетах. В этой статье мы расскажем о том, как запекать Филе индейки в духовке.

Чтобы их приготовить вам необходимо:

Рыба - 200 г.
Яичный желток - 1 шт.
Пшеничный хлеб - 50 г. (или сухари).
Соль - по вкусу.
Молоко - 2 ст. л.
Молочный соус - 100 мл. (Молоко, мука, соль, масло слив. Сыр - 40 г.
Фрикадельки из минтая для детей. Рыбные фрикадельки для ребенка: в молочном соусе.Рыба очень полезна для растущего организма малыша, она является источником белков и аминокислот, к тому же рыба быстро усваивается и переваривается. В морской рыбе содержится фосфор, магний и калий, а некоторые виды рыбы богаты и железом, например сардина или морской окунь.