Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Зеленая фасоль с тунцом.

01.03.2018 в 13:29

Калорийность - 74 ккал на 100 гр (б/ж/у - 6. 5/ 3. 2/ 3. 7).
Зеленая фасоль с тунцом - легкое и очень вкусное блюдо, прекрасный вариант легкого, полезного и питательного обеда или ужина! Готовится нереально быстро и просто. Можно подавать его со спагетти на обед или употреблять как самостоятельное блюдо на ужин!
Ингредиенты (на 2 порции:
Стручковая фасоль - 220 гр.
Тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр.
Лук - 100 гр.
Зеленая фасоль с тунцом.
Белое вино - 40 гр (3 ст. л. примерно).
Сливки 10% жирности - 60 гр.


Соль и перец - по вкусу.
Молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу.
Оливковое масло - 2 ч. л.
Рецепт:
Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом, добавить мелко нарезанный лук (и при необходимости 2 ст. л. воды), посолить и поперчить и оставить под крышкой на 3-4 минуты.
Влить в сковороду вино и сливки, добавить приправы и имбирь (при желании можно добавить чеснок или чесночный порошок) и тушить постоянно помешивая 2-3 минуты (довести до кипения и убавить огонь), добавить в блюдо тунец (из тунца заранее слить лишнюю жидкость), перемешать, оставить на огне еще на пару минут.
Приятного аппетита!
пп _Обед@Food_and_Diet легкий_ужин@Food_and_Diet зожификация полезный_обед@Food_and_Diet.