Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровые перекусы с творогом.

15.06.2016 в 17:50

Correctadvices_Cookery_Recipes.

Творог обязательная часть меню любого худеющего. Это легкий продукт, который содержит много белка. Он отлично подходит и для завтрака, и для позднего диетического ужина, и для легких перекусов.

Сегодня мы займемся приготовлением творожных перекусов, которые можно с чистой совестью есть между основными приемами пищи, не боясь нарушить низкокалорийную диету.


Хлеб лучше цельнозерновой использовать. Такой хлеб уже вовсю продается в супермаркетах, главное, не путать его с хлебом, замешанном с добавками - изюмом или семечками. Нас интересует именно цельное зерно, в котором сохранилась оболочка. Часто такой хлеб на упаковке слово "Фитнес имеет".

Для начала определитесь, чем вы будете "Наполнять" бутерброды. База одна, а вот начинка выбирается под личные предпочтения, главное, чтобы это было что-то легкое или белковое. Нарезаем помидоры, семгу, кабачок, отвариваем яйца.

Не удивляйтесь, что кабачок используется сырым, этот молодой овощ очень нежный и сочный. В случае если же у вас более старый кабачок, можете подержать его на гриле или в духовке, либо заменить огурцом или редисом.

Ингредиенты.

Творог смешиваем с натуральным нежирным йогуртом соотношение примерно 1: 1, добавляем в смесь нарезанный свежий укроп, перемешиваем. В итоге получаем замечательную полезную намазку.

Намазываем каждый хлебец творогом, можно слегка посолить бутерброды, добавить черного или красного молотого перца.

Затем выкладываем начинку: семгу, нарезанные свежие молодые кабачки, приправленные солью, дольки помидор и отваренных вкрутую яиц.

Перекусы с творогом.

Примерно 1 бутерброд у вас должен получиться таким:

- Хлеб - 5 г;.
- Творог - 5 г;.
- Йогурт - 5 г;.
- Укроп - 1 г;.
- Начинка - по 5 г начинки.

Поверьте, это гораздо лучше для фигуры, чем печенье или пряники.

Больше информационных статей о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...