Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Завтрак стройных: 5 рецептов блинов?

30.05.2017 в 12:51

1. нежные блинчики к завтраку?
Ингредиенты:
* овсяные отруби - 50 г.
* пшеничные отруби - 30 г.

* вода - 245 мл (теплая).
* яйца - 2 шт.
* оливковое масло - 15 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Воспользовавшись блендером, превратить отруби в порошок (если мелкие, можно этого не делать), растереть с яйцами. Добавить остальные ингредиенты, предварительно растворив подсластитель в теплой воде. Оставить массу набухнуть на полчаса при комнатной температуре, несколько раз за это время перемешать Лопаткой. Печь тонкие блины, набирая немного теста половником и распределяя по всей поверхности антипригарной сковородки.
Приятного аппетита!


2. бананово - овсяные блинчики.
Ингредиенты:
* молоко 1% - 1 ст.
* овсяная мука - 100 г.
* яйцо - 1 шт.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья нужно в муку перемолоть. Муки должно чуть меньше одного стакана получиться. Из банана нужно сделать пюре, размяв его вилкой или используя блендер. Далее, нужно взбить яйцо, постепенно добавляя в него соль, муку и молоко. После этого, в смесь мы добавляем банан. Нужно приготовить именно густое тесто, тогда блины получатся воздушными и нежными.
Приятного аппетита!


3. диетические блинчики на кефире.
Ингредиенты:
* кефир 1% - 1 ст.
* яйцо - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* сода - 5 г.
Приготовление:
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!


4. манно - овсяные блинчики к завтраку.
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 1 ст.
* манная крупа - 1 ст.
* кефир 1% - 500 мл.
* яйца - 3 шт.
* сода - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
* растительное масло - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В миске манную крупу и овсяные хлопья смешиваем. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа. Яйца взбиваем, добавляем в миску. Добавляем соль, подсластитель и соду. Вливаем масло, перемешиваем. Тесто получается не очень густое и жарим блинчики.
Приятного аппетита!


5. цельнозерновые блины с зеленью и сыром.
Ингредиенты:
* кефир 1% - 2 ст.
* мука цельнозерновая - 6 ст. л.
* яйца - 2 шт.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* сода - по вкусу.
* зелень - по вкусу.
* оливковое масло - 1 ст. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Мелко режим укроп, сыр трём на самую мелкую тёрку. В миске смешиваем кефир, яйца и соль. Добавляем муку, сыр, укроп, хорошо размешиваем. В пол стакана кипятка добавляем соду (зашипит), размешиваем и выливаем в "Тесто", добавляем масло. Лишь в том случае, если получилось сильно густое доливаем кипятка, хорошо размешивая до нужной нам консистенции. Как обычные блинчики по 1-2 мин с каждой стороны выпекаем. Приятного аппетита!

Подробнее читайте информацию о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie