Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Завтрак Клеопатры - 136 ккал.

10.03.2016 в 10:26

На 100 гр.

Завтрак Клеопатры - один из самых полезных и вкусных завтраков, так как в нем содержится очень много витаминов, которые улучшают цвет кожи, внешний вид волос, нормализуют обмен веществ и заряжают энергией на весь день. Рецепты приготовления разные, но вот этот мне знаком с детства. Еще в школе, когда я захотела похудеть, первым делом я начала кушать по утрам этот завтрак.

Ингредиенты на одну порцию:
Овсяные хлопья - 2 столовые ложки (15 г);.

Яблоко - половина (115 г);.
Мёд - 1 чайная ложка (10 г);.
Орехи кедровые - 1 чайная ложка (5 г);.
Орехи грецкие - 1 чайная ложка (5 г);.
Банан - половина (100 г);.
Изюм - 1 столовая ложка (15 г);.
Чернослив - 3-4 шт (15 г);.

Рецепт приготовления:
Овсяные хлопья мы заливаем кипятком. Оставляем набухать.
Моем изюм и чернослив.
Яблоко очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Трем на средней терке и добавляем к овсяным хлопьям. Затем, добавляем мед к яблоку и Овсянке, перемешиваем.
Добавляем нарезанный банан кружочками.
Посыпаем кедровыми и грецкими орехами. Добавляем чернослив и изюм. Завтрак готов! Приятного аппетита!

Смотрите ещё новости о школах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/shkola-zd...