Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Завтрак - это не только вкусно, но и полезно.

29.02.2016 в 10:54

5 рецептов овсяной каши.

Овсяная каша - это классический полезный завтрак. Овёс богат белками, фосфором, медью, цинком, витамином в 1, клетчаткой и многими другими полезными веществами. Только есть овсяную кашу изо дня в день бывает скучно. Миска овса с утра также не всегда насыщает детский растущий организм. Чтобы сделать завтрак новым, интересным и более питательным необязательно отказываться от классической Овсянки - её можно разнообразить и улучшить.


Добавьте одну из следующих смесей в миску готовой овсяной каши: детям скорее всего понравится, да и вам тоже.


Яблочная Овсянка.

Положите в миску овсяной каши одно мелко нарезанное яблоко, 1 ч. ложку корицы, кусочек сливочного масла и (необязательно) коричневый сахар по вкусу.

Каша с орехами.

Добавьте в миску овсяной каши 1 ст. Ложку грецких орехов, 1 ст. Ложку миндаля, 1 ст. Ложку тыквенных семечек, 1 ст. Ложку льняных семечек. В случае если какого-то ингредиента у вас нет, замените его другим видом орехов или семечек. Добавьте также кусочек сливочного масла.

Ягодная каша.

В этом варианте в миску овсяной каши добавьте горсть любых ягод.

Банановый пирог.

В миску овсяной каши добавьте один нарезанный банан, 1 ст. Ложку грецких орехов, кусочек масла.

Каша по-индийски.

Нарежьте мелко и поджарьте пол - луковицы в 2-х ст. Ложках сливочного масла (процесс занимает 4 минуты. Смешайте лук с овсяной кашей, сваренной на воде. Положите 1/4 ч. ложки приправы Карри, 1/8 ложки паприки и морскую соль по вкусу. Внимание! Только в том случае, если нет приправы Карри, возьмите куркуму и ваши любимые специи.

По материалам публикации анастасии халлдин на сайте Soznatelno. ru.