Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеканка из брокколи с сыром.

21.10.2015 в 05:25

Низкокалорийный рецепт.

Ингредиенты:
Замороженная брокколи - 850 г.
Обезжиренный заменитель яиц - половина стакана.
Нежирный грибной суп - пюре - 300 г.
Низкокалорийный майонез - 1 стакан.
Маложирный сыр чеддар - 100 г.
Репчатый лук, рубленый - 2 ст. Ложки.
Щепотка черного перца.
Маложирные крекеры - 6 шт.

Приготовление:

Нагрейте духовку до 175 градусов.
Сварите брокколи согласно указаниям на упаковке.

Положите порезанную брокколи, заменитель яиц, суп и майонез в большой салатник. Хорошо перемешайте.
Добавьте сыр, порубленный лук и черный перец. Перемешайте.
Вылейте смесь в форму для запекания с антипригарным покрытием.
Покрошите крекеры и посыпьте ими смесь.
Запекайте при 175 градусах около 30 минут или до тех пор, пока смесь не запузырится.
Количество порций: 6.
Состав 1 порции: калорийность - 153 калорий, жиров - 4 г, холестерина - 7 мг.

Категории: Рецепты питания