Запеканка из брокколи.

На 100 грамм - 106. 17 ккал? Б/ж/у - 15. 64/3. 84/1. 86?

Ингредиенты:
2 куриных Филе;.
300 гр брокколи;.
3 яйца;.
3-4 ст. Ложки натурального йогурта;.
100 гр сыра нежирного.

Приготовление:

Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смещать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить Филе, сверху брокколи, залить смесью из яйца и йогурта, посыпать сыром и запекать в духовке при температуре 190 градусов 25-30 минут! Получилось очень вкусно. Вариант для обеда и ужина проходит.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!