Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Запеченные рыбные котлеты.

17.06.2016 в 14:25

Рецепты_Veronikadiet.
На 100 грамм - 78. 69 ккал.
Б/ж/у - 12. 36/0. 48/6. 33.

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 400 г (у нас треска).
Морковь - 60 г.
Лук - 1 шт.
Лук зеленый - по вкусу.
Соевый соус - 3 ст. л.
Перец - по вкусу.

Приготовление:
Филе рыбы, морковь, репчатый лук прокрутить через мясорубку, зеленый лук мелко порубить, добавить соевый соус, перец и перемешать.

Из фарша слепить котлеты нужного размера и уложить в смазанную маслом огнеупорную форму. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут. Приятного аппетита!

Категории: Рецепты питания