Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Влияние бодибилдинга ( фитнеса) на состояние кожи.

24.09.2015 в 16:50

Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, оказывает в целом положительно влияние на состояние кожи. Это особенно актуально для девушек. Более того, никакие кремы и лосьоны не помогут вам так, как поможет регулярное посещение тренажерного зала и нормальная, продуманная система тренировок. Какого эффекта следует ждать?


Очитка пор благодаря более-менее активному потовыделению (как ни странно, но для этих целей лучше всего подходит время месячных, когда подавляется выработка эстрогенов, препятствующих выделению пота).
Улучшение регенеративных функций кожи за счет нормализации кровоснабжения (развитие капиллярной системы в подкожном слое) и, как следствие, поступления нутриентов (питательных веществ, в первую очередь коллагена).
Общее омоложение кожи и повышение ее упругости (как следствие предыдущих двух факторов, а также своевременного вывода отсюда свободных радикалов, токсинов, ядов и прочих отравляющих веществ, в больших количествах аккумулируемых здесь под действием солнечной радиации и неблагоприятных факторов окружающей среды).
Механическое растягивание кожных покровов (непосредственно на тренировках), что служит отличным средством профилактики образования морщин, повышает эластичность самой кожи и кровеносных сосудов в ней.

Стресс.
Нередко причиной неважного состояния и внешнего вида кожи является стресс, плохое настроение. Регулярные занятия бодибилдингом стимулируют выработку гормонов счастья, эндорфинов, улучшающих самочувствие и повышающих настроение. К тому же происходит подавление выработки гормонов стресса.
Плохое состояние кожи вследствие стресса, недосыпа, переутомления выражается морщинами, угревой сыпью, образованию которых препятствует нормальное поступление в кожу коллагена, выведение из нее продуктов метаболизма и вымыванию внешних загрязнений (с потом.

При похудении.
Внимание! Только в том случае, если речь не идет о резком похудении (близком к "Сушке" или самой "сушке"), то регулярные физические нагрузки - единственный надежный способ сбросить вес, не получив растяжек и кожных складок (площадь кожных покровов при резкой потере веса остается прежней, несмотря на уменьшающийся объем "внутреннего содержания".

Выводы.
Бодибилдинг, да и другие виды спорта, оказывает положительное влияние на вашу кожу круглый год, все время, однако иногда особое значение приобретают отдельные его следствия. Например, в теплое время года, при активном загорании на солнце, когда в коже образуется множество свободных радикалов, - доставка в кожу антиоксидантов и вывод радикалов усиленным кровотоком приобретают особое значение. Солнечный свет активно разрушает коллаген, поэтому важна и повышенная скорость его доставки сюда.
Во все нужно знать меру: дегидратация (при "Сушке") приводит к обезвоживанию в том числе и кожи (эпидермиса, наружного слоя, который задерживает влагу. Изнуряющие диеты - заставляют организм разрушать (опытные спортсмены говорят - катаболизировать) протеины кожи в поисках нутриентов. Пресловутые "Растяжки" - следствие резкого набора веса или его потери.

Больше информационных статей о продуктах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya