Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вкусняшки для стройняшек: 5 лучших десертов с яблоками?

27.05.2017 в 11:56

1. яблоки под творогом: сладкий праздник для талии?
Ингредиенты:
* яблоки - 5 шт.
* яйцо - 1 шт.

* творог обезжиренный - 200 г.
* натуральный йогурт - 100 г.
* лимон - 1/2 шт.
* изюм - по вкусу.
Приготовление:

Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лимона. Смешать творог, йогурт, изюм, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 * с духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита!


2. диетический яблочный зефир.
Ингредиенты:
* яблоко - 200 г.
* белки - 2 шт.
* желатин - 5 г.
* вода - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить.
Запечь в духовом шкафу при температуре 180 с 30 минут до мягкости.
Миксером взбить 2 яичных белка и подсластитель до устойчивых пиков.
Вилкой размять печеное яблоко. Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке. Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин. Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа.
Приятного аппетита!


3. низкокалорийный десерт: чизкейк в яблоке?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 150 г.
* яблоки - 4 шт.
* желтки - 1 шт.
Приготовление:
У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. Творог смешать с желтком и начинить яблоки. Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200\xB0C. перед подачей можно полить натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!


4. быстрый яблочный пирог на кефире.
Ингредиенты:
* кефир 1% - 1 ст.
* манная крупа - 1 ст.
* яйца - 2 шт.
* яблоки - 3 шт.
* лимонный сок - 1 ст. л.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В кефир добавить манку, подсластитель, разрыхлитель, яйца. Хорошо взбить или перемешать. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.
В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками. Смазать форму для запекания маслом (если требуется) и выложить тесто. Выпекать примерно 40 минут.
Приятного аппетита!


5. яблочный штрудель в лаваше.
Ингредиенты:
* лаваш - 1 шт.
* яблоко - 2 шт.
* молотая корица - 1/4 ч. л.
* кокосовая стружка - 1 ч. л.
* мед - 1 ст. л.
* вода - 30 мл.
* корица - по вкусу.
* соль - вкусу.
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Снимите с него кожуру, это можно сделать специальным ножом для чистки овощей. Удалите сердцевину с косточками, а мякоть порежьте кубиками, размером около 1, 5 см. Сковороду поставьте на плиту, на сковороду добавляем яблоки обжариваем и затем добавляем воду и накрываем крышкой, мы тушим около 5 минут. Овальный лаваш поделите на две части. В случае если у вас лаваш круглой формы, то понадобится таких 2 шт. Сверните лаваш конвертом. Также можно яблоки разложить по всей поверхности лаваша и свернуть его рулетом (скрутить трубочкой. Это уже дело вкуса. Расстелите лаваш на столе и в середину выложите порцию яблок, которые поливаем медом и обильно присыпаем кокосовой стружкой. Оберните лаваш фольгой для выпечки и отправьте в нагретую духовку до 200 градусов на 20 минут. Внимание! Только в том случае, если вы хотите получить зажаристую румяную корочку, то последние 10 минут запекайте штрудель без фольги. Приятного аппетита!

Далее читайте статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie