Топ признаков, что тебе следует изменить пищевые привычки.

Таким образом, если твои попытки похудеть до сих пор остаются лишь попытками, возможно ты допускаешь одну или несколько распространенных ошибок, которые мешают сбросить вес.

Ты в кафе и ресторанах ешь.

Ты можешь найти здоровые варианты питания во многих местах, даже в заведениях быстрого питания, но если ты действительно хочешь сбросить вес, лучше и готовить самостоятельно. Так ты будешь контролировать все ингредиенты, которые будут попадать на твою тарелку и твое питание будет гарантированно здоровым.

Ты всегда запиваешь еду соком или газировкой.

Сок и газировка - это тысячи ненужных твоей диете калорий в месяц. Даже диетическая газировка может стать причиной набора веса.

Ты не думаешь о своем питании.

Конечно, заказ обеда в офис или легкий перекус в кафе - быстрый вариант, который может даже обойтись тебе дешевле, чем покупка продуктов и приготовление еды дома, однако если ты худеешь и тренируешься, ты должна сама составлять свое меню с учетом всех необходимых твоему организму питательных веществ, а также рекомендуемой суточной дозы важных витаминов и минералов. А не налегать на жирную, богатую углеводами пищу.

Ты мало ешь.

Ты должна питаться так, чтобы пища, которую ты поглощала, насыщала твой организм, иначе в течение дня ты будешь дополнительно перекусывать, а значит добавишь ненужных калорий. Никто не говорит, что перекусывать между приемами пищи не стоит, но вместе нездоровых снэков, выбирай богатые белком и клетчаткой.

Ты бездумно ешь.

Мы часто, вместо того, чтобы наслаждаться обедом, во время приема пищи думаем о чем угодно, только не о еде. А наш мозг не посылает сигналов о том, что мы сыты, а это чревато как перееданием, так и ощущением голода вскоре после обеда. Трапезничай медленно, сосредотачивайся на еде и хорошо пережевывай пищу.

Читайте далее информацию о диетических питаниях по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie