Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 6 рецептов фитнес - печенья?

04.03.2016 в 11:55

1. творожно - фруктовое печенье.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 150 г.
Овсяные хлопья 120 г.
Банан 1 шт.
Изюм 1 чашка.

Приготовление:
1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

2. морковное печенье.


Ингредиенты:
Морковь 1 шт (80-100 г), ? Овсяная мука 50 г.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ч. л. гашеная лимонным соком.
Изюм 10 г.
Корица.


Приготовление:
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.


3. полезное и вкусное гречневое печенье.


Ингредиенты:
1 стакан гречневой муки.
1 стакан геркулеса.
1 среднее яблоко, натереть.
1 большой спелый банан, пюрировать.
6 фиников без косточки, нарезать.
1 чайная ложка корицы.


Дополнительно:
1 столовая ложка кленового сиропа или меда.


Приготовление:
1. нагрейте духовку до 175c.
2. муку смешайте с Овсянкой и корицей.
3. добавьте финики, яблоки и банан, замесите тесто. По желанию добавьте мед или сироп.
4. из теста слепите печенье и выложите его на противень, застеленный бумагой для выпечки. 5. отправьте выпекаться на 30-35 минут в духовку или до золотисто - коричневого цвета. Остудите на решетке перед подачей.

4. полезное овсяное печенье: шоколадное и ванильное.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 140 г.
Кефир обезжиренный 200 мл.
Мёд 50 г.
Изюм 25 г.
Какао - порошок 1 ст. л.
Корица, ванилин по 1 ч. л.

Приготовление:
1. изюм замочить в кипятке на 10-15 минут. Затем воду слить, а изюм просушить. Овсянку залить кефиром, добавить мед и изюм. Все хорошо перемешать. Должна получиться очень густая липкая однородная масса - не жидкая.
2. разделить массу на две части.
3. в одну часть добавить ложку какао - порошка и корицу, а в другую - ванилин.
4. выложить по столовой ложке теста на противень, застеленный силиконовым ковриком, мокрыми руками придать печеньям приличную форму.
5. выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут.

5. хрустящий перекус: фитнес - печенье.

Ингредиенты:
2, 5 ст. Цельнозерновой муки (или молотой Овсянки).
2 ст. л. меда.
1 банан.
1 ч. л. соды.
Стевия.

Приготовление:
1. размять вилкой банан.
2. добавить стевию и мед. Добавить соду, размешать, когда масса побелеет и увеличится в объеме, снять с огня. Вмешать муку.
3. тесто раскатать толщиной в 0, 5 см, вырезать печенье.
4. выложить на противень, сбрызнуть водой. Выпекать при 180 * с 10-15 минут.
6. творожное печенье для полезного перекуса.

Ингредиенты:

* 100 г овсяных отрубей или молотых овсяных хлопьев.
* 50 г обезжиренного творога.
* 50 г натурального йогурта.
* 10 г меда.

Приготовление:

1. все смешать, замесить тесто. 2. разделить на маленькие шарики, каждый раскатать толщиной около 0, 2 мм, сложить пополам и снова сложить - так, чтобы получился треугольник. 3. выпекать на 180 градусах 12-15 минут до румяности. Приятного аппетита!