Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 10 рецептов летних смузи?

11.06.2017 в 11:25

Кофе и чай на открывшихся в летних верандах сменились разноцветными коктейлями. Смешанные в блендере смузи (от англ. Smoothie) из фруктов, овощей и ягод пользуются в жаркую погоду особой популярностью - яркие и вкусные, они богаты антиоксидантами и витаминами и являются ключевым элементом здорового питания. Для тех, кто хочет сочетать приятное с полезным и зарядиться витаминами вашему вниманию мы представляем десятку топ - рецептов смузи.

Витаминная классика.


Беспроигрышное сочетание для идеального смузи - клубника и банан. Вдвоем они составляют основу многочисленных рецептов, позволяющих разгуляться фантазии. К бананово - клубничной смеси можно добавлять любые фрукты и йогурты, а можно пить и так, предварительно разбавив небольшим количеством апельсинового сока для нужной консистенции.
Способ приготовления:


Все ингредиенты поместить в блендер и смешать на максимальной скорости до образования густой однородной массы.
Утренний заряд бодрости.


Апельсин и морковь - отличное сочетание для утреннего смузи. Секрет здорового рецепта заключается в том, что мякоть апельсина смешивается вместе с его соком, поэтому апельсин нужно просто очистить от кожуры, не отделяя от тонкой белой кожицы.
Способ приготовления:


Очистить морковь и апельсины, выжать сок первого апельсина в блендер, после чего добавить воду, мелко нарезать морковь и добавить вместе с оставшейся мякотью апельсина и вторым апельсином к получившейся смеси. Всыпать щепотку имбиря. Взбить на максимальной скорости. По желанию можно добавить лед.
Ягодная феерия.


Ягоды, как известно, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Для стопроцентного эффекта стоит использовать свежие ягоды. При желании из такого смузи легко можно сделать мороженое, налив его в соответствующие емкости и заморозив на несколько часов.
Способ приготовления:

Высыпать в блендер все ягоды, предварительно разделив клубнику на две дольки, добавить йогурт и воду. Взбить на максимальной скорости. По желанию можно добавить лед.

Овощной Boost.

В последнее время особенно популярны смузи из овощей - так называемые "Зеленые" шейки выполняют функцию детокса и идеально подходят для весенней диеты. Среди передовых ингредиентов - кормовая капуста Kale и огурец.

Способ приготовления:

Высыпать в блендер ягоды, огурец и капусту, добавить сок лайма и воду, смешать на максимальной скорости. Добавить мелко порезанную петрушку и смешать.

Освежиться.

Мятно - клубничный микс, и так давно известен своими живительными функциями, а ананас и грейпфрут в этом рецепте добавляет классическому сочетанию тропическую свежесть.
Способ приготовления:

Высыпать в блендер клубнику, ананас и грейпфрут, сверху засыпать льдом и смешать на максимальной скорости. После этого добавить в смесь мяту и еще раз взбить на высокой скорости.
Для гурманов.

Истосковались по шоколаду и пирожным? Лучше десерта, чем бананово - шоколадный смузи, этим летом не найти.
Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать, залить сверху медом и взбить. При подаче можно украсить банановыми дольками.

Для похудения.

Знаменитый телевизионный доктор Dr Oz советует всем желающим похудеть начинать свой день с низкокалорийного зеленого напитка с высоким содержанием клетчатки.
Способ приготовления:

Засыпать в блендер шпинат, нарезанные ломтиками огурец, морковь и сельдерей, добавить порезанное на четвертинки яблоко, залить соком лайма и водой на глаз. Взбить на максимальной скорости, засыпать мяту и петрушку и еще раз быстро взбить.

В тропики!

Внимание! Только в том случае, если до каникул еще далеко, а мысли о пляже с пальмами отвлекают от работы, можно попробовать утолить отпускной голод ободряющим тропическим смузи. Для приготовления тропического смузи понадобится: апельсиновый сок, йогурт и тропические фрукты.
Способ приготовления:

Погрузить в блендер все нарезанные ингредиенты и залить соками. Взбить на максимальной скорости, после чего добавить кубики льда и снова взбить до нужной консистенции.

Кокосовый рай.

Любители Пина - колады этим летом будут рады освоить новый рецепт кокосового смузи с лаймом - низкокалорийный и освежающий, он немедленно поднимает настроение.
Способ приготовления:

Смешать в блендере кокосовое молоко, имбирь, нарезанный ломтиками ананас и выжатый сок лайма. Добавить мед, мяту и колотый лед по желанию. Взбить на максимальной скорости.
В жару.

Утолить жажду в жаркий летний день поможет арбузный смузи - самый легкий из существующих рецептов и дарящий моментальную прохладу.
Способ приготовления:

Очистить арбуз от косточек, срезать корку и нарезать кубиками. Загрузить ломтики арбуза в блендер, смешав с листьями мяты, медом и кубиками льда. Взбить на максимальной скорости до пюреобразной массы. Сверху можно украсить свежей мятой.

Больше информационных статей о питаниях для похудения http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya