Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сладости без вреда: 6 рецептов фитнес - конфет?

10.10.2017 в 13:51

1. диетические рафаэлло.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* мед - 1 ст. л.
* миндаль / фундук - 30 шт.
* кокосовая стружка - 200 г.
Приготовление:
Творог с мёдом погружным блендером смешать. Конфета величиной с чайную ложку, внутрь орешек. Обвалять в кокос стружке. В холодильник минимум на час.
Приятного аппетита!

2. конфеты из киви и кокосовой стружки?
Ингредиенты:
* кокосовая стружка - 100 г.
* киви - 3 шт.
* мед - 2 ст. л.

Приготовление:
Все смешать в блендере, сформировать конфеты и обвалять в кокосовой стружке. Подержать часик в холодильнике!
Приятного аппетита!


3. ореховые конфеты: заряд энергии?
Ингредиенты:
* любые орехи - 150 г (у нас грецкие).
* изюм - 70 г.
* мед - 2 ст. л.
* кокосовая стружка - 70 г.
Приготовление:
Орехи измельчить, но не сильно (у меня грецкий орех, миндаль, арахис.
Изюм тоже измельчить. Соотношение орехов и изюма 3: 2 ( 3 жмени орехов и 2 жмени изюма. Добавить мёд, до очень густой массы, очень хорошо размешать (у меня получилось примерно 2 ст. л.
Скатать шарики и обвалять в кокосе. Поставить в холодильник минут на 20-30.
Приятного аппетита!


4. фитнес - конфетки.
Ингредиенты:
* курага - 5 шт.
* грецкий орех - 5 шт.
* мед - 1/2 ст. л.
* молоко 1% - 1 ст. л.
* горький шоколад - 80 г.
* какао, кунжут - для украшения.
Приготовление:
Мелко поломайте горький шоколад и растопите с молоком в микроволновке или на водяной бане, не доводя до кипения. Курагу и орехи мелко измельчите в блендере (или ножом. Хорошенько размешайте растопленный шоколад с курагой, медом и орехами, остудите. Из полученной массы скатайте маленькие шарики, обваляйте в какао и украсьте кунжутом. Конфеты в холодильник для затвердевания поставьте.
Приятного аппетита!


5. творожные конфеты: идеальный десерт!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 250 г.
* банан - 160 г.
* овсяные хлопья - 80 г.
* мед - 1 ч. л.
* кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи - 40 г.
Начинка:
* курага - 15 шт.
* орехи кешью (или миндаль) - 15 шт.
Приготовление:
Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре. Добавить Овсянку, замесить тесто. Убрать тесто в холодильник примерно на час. В это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу "Фаршируем" орешком. Достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей. Из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу. Обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин. Конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике!
Приятного аппетита!


6. банановые конфеты с орехами.
Ингредиенты:
* банан - 1 шт.
* орехи - 1/4 ст (у нас кешью).
* молотые льняные семена - 1 ст. л.
* овсяные хлопья - 3 ст. л.
* финики - 3 шт.
* ванилин - по вкусу приготовление: бананы почистить и пюрировать. В кухонном комбайне смешать орехи, семена и овсяные хлопья. Добавить финики, бананы и ванилин. До получения гладкой массы перемешать. Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке или орехах. Хранить в холодильнике. Приятного аппетита!