Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Семга на пару (ужин).

18.07.2015 в 16:25

На 100 гр 118. 50. Ккал б/ж/у 18. 20/5. 05/0. 05.

Понадобится на 2 порции:
4 стейков семги.
2 ст. Ложки соевого соуса.
1 ч. ложки лимонного сока.

Рецепт пабликом предоставлен.
Низкокалорийные рецепты.

Как делать:
Мы смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут.

В случае если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности.
Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей.

Категории: Рецепты питания