Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рыбная запеканка: супер - ужин!

02.05.2017 в 15:50

На 100 грамм - 97. 06 ккал? Б/ж/у - 14. 02/3. 45/2. 43?

Ингредиенты:
Филе рыбное - 400 г (у нас треска).
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Натуральный йогурт - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 100 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Выложить Филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 - 30 в духовке.

Приятного аппетита?

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания