Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Разнообразьте свое меню вкусными и полезными гарнирами.

09.02.2016 в 06:58

Яркое вкусовое пятно в серые будни однообразного питания внесите. Внимание! Только в нашей группе и только для вас мы собираем самые интересные, актуальные рецепты.

Плов со шпинатом.

Для приготовления данного блюда вам понадобится рис, специи, а также свежий или замороженный шпинат. Рис отвариваем в подсоленной воде, замороженный шпинат кладём на сковородку (воду и масло не добавлять) и накрываем крышкой. Воду добавляем только в том случае, если шпинат не заморожен
. После этого необходимо подождать пока вода на сковородке выкипит. В шпинат следует добавить приправы и специи по вкусу, которые и придадут основной аромат. Для данного блюда рекомендуется хмели - сунели и сушенный чеснок. Затем готовый шпинат необходимо смешать с рисом. В результате имеем быстрое, вкусное, здоровое и низкокалорийное блюдо.

Плов с изюмом.

Здесь на килограмм риса вам понадобится две головки репчатого лука, 3 моркови, перетопленное масло, 100 грамм изюма и зерна граната. Перетопленное масло необходимо разогреть, положить в него кольца лука и нарезанную соломкой морковь. Всё это необходимо потомить в течении 10-15 минут. После этого добавляем три стакана кипятка, изюм и варим в течение 5 минут. Далее кладём рис и, по необходимости, добавляем кипятка до тех пор, пока уровень воды не превысит рис на 1 см. Кастрюлю накрываем крышкой и ставим на медленный огонь на 20-25 минут. Дополнительно можем использовать специи и пряности, на блюде посыпаем рис зернами граната.

Плов с грибами.

Для этого блюда необходимо стакан с четвертью риса и 250 грамм грибов. По вкусу можно использовать различные приправы, например кунжут и иные специи. Рис прокаливаем в растопленном масле и варим в 2, 75 стаканах подсоленного кипятка. Грибы нарезаем и тушим, подливая горячую воду. На блюде располагаем рис в виде кольца, в центре - грибы. Посыпаем зеленью.

Продажа специй в наши дни позволяет удовлетворить даже наиболее изысканные вкусы, обеспечить ваш стол и привычным острым перцем, и экзотическим шафраном.

Смотрите ещё о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den