Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Пять смузи для "Перезагрузки" организма.

02.08.2017 в 13:51

Для очищения.

Рецепт: несколько кусочков свежего ананаса, 2-3 горсти шпината, 3-4 веточки сельдерея, половину спелого авокадо и пару веточек мяты залейте свежевыжатым соком одного грейпфрута. Добавьте полстакана воды и пробейте в блендере. По вкусу подсластите виноградным сиропом или медом.


Эффект: все смузи зеленого цвета являются очистительными. Зелень как губка впитывает в себя токсины и шлаки из кишечника и запускает процессы пищеварения. Этот напиток еще и отлично сжигает жир: в грейпфруте содержится инозитол, который препятствует накоплению жиров в организме и выводит токсины из печени. Ананас обогащает смузи бромелайном - ферментом, способствующим ускоренному расщеплению белков и стимулирующим пищеварение. Сельдерей отвечает здесь за регулировку водно-солевого баланса организма и выводит лишнюю жидкость. Авокадо придает нежную текстуру, а сочетание шпината с витамином с вообще является идеальным, ведь витамин C способствует лучшему усвоению железа, которого в шпинате много.

Для стройности.

Рецепт: полчашки клюквы, стебель сельдерея, грушу, огурец и горсть шпината пробейте в блендере, добавьте столовую ложку протертого имбиря.

Эффект: клюква дает отличный жиросжигающий эффект. Фитосоединения этой ягоды разрушительное действие для организма свободных радикалов нейтрализуют. Чтобы прийти в форму, включать этот напиток в свой рацион два - три раза в неделю: пейте в обед или в полдник в перерывах между приемами пищи (или замените им один из перекусов.

Для красоты кожи.

Рецепт: пучок салата "Романо", три стебля сельдерея, полстакана рубленого шпината, грушу, банан, стебель кинзы и небольшой пучок петрушки залейте свежевыжатым соком одного яблока и соком половины лимона. Добавьте полстакана воды и пробейте в бленедере в течение двух минут. Внимание! Только в том случае, если вы захотите сделать напиток более сладким, приправьте его растительным сиропом или мелко порезанным фиником.

Эффект: этот смузи чудесно омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. Такой напиток - отличное начало дня, так как помогает запустить работу желудка и кишечника.

Для силы и энергии.

Рецепт: полстакана черники, 2-3 персика, банан и горсть капусты Кейл залейте миндальным молоком (4-5 столовых ложек) и пробейте в блендере.

Эффект: этот ароматный персиково - ягодный вариант во-первых, ускорит метаболизм для сжигания жира, а во-вторых, поможет восстановиться после физической нагрузки. Здесь черника отвечает за витаминный заряд, персик делится витаминами, банан насыщает полезными углеводами и дарит шелковистую текстуру, а Кейл пополняет запасы железа и клетчатки в организме.

Для утоления жажды.

Рецепт: шпинат (около 100 грамм) смешайте с 1/4 частью небольшой дыни и двумя веточками мяты, добавьте полстакана воды и пробейте в блендере.

Эффект: это именно тот случай, когда гастрономическое наслаждение сочетается в одном напитке с пользой. В шпинате содержится хлорофил, который придает организму энергию (он также полезен для зубов и десен), дыня отдает ему натуральную сладость, а мята - пикантный оттенок вкусу.

Больше информационного материала о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya