Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Польза бананов. После интенсивной силовой тренировки в организме спортсмена начинается процесс распада мышечных волокон.

23.08.2015 в 05:52

Это будет происходить, пока организм не получит углеводной подпитки. Но далеко не каждый захочет носить с собой банку с рисом или гречкой, да и есть подобную пищу на улице или в зале не особо удобно. Поэтому идеальным вариантом будут бананы, которыми можно перекусить по дороге домой после тренировки.


В составе бананов содержится сахар естественного происхождения, который мгновенно поступает в кровь. Бананы отлично утоляют голод благодаря высокой калорийности ( порядка 90 килокалорий в 100 граммах продукта) и снабжают организм энергией. Помимо этого следует знать, что бананы - кладезь разных витаминов и питательных веществ. Во-первых, бананы богаты калием - веществом, которое во время тренировки вместе с потом выводится из организма, что, в свою очередь, может привести в дальнейшем к судорогам и сведению мышц.

Бананы полны триптофаном, который расслабляет организм, что немаловажно после тяжелой силовой нагрузки. Бананы можно потреблять в неограниченных количествах, так как они не вызывают аллергии. После тренировки употребление бананов - наилучший вариант: они остановят процесс катаболизма, быстро восполнив запасы гликогена. Бананы можно есть не только после тренировки, но и в течение дня, когда нет возможности полноценно поесть: пара бананов утолят голод на несколько часов.

Многие атлеты ежедневно немало творога едят. Но обезжиренный творог сложно есть всухомятку. Поэтому добавление в этот продукт банана кардинальным образом изменит ситуацию. А если размельчить и перемешать банан с творогом в блендере, то получится вкусная и полезная творожная масса. Ну и большим плюсом является цена бананов! Включайте постоянно бананы в своё меню: альтернативу данному продукту сложно придумать!

Больше информационных новостей о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya