Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питательный перекус: 5 рецептов овсяного печенья?

14.06.2016 в 10:28

1. овсяное печенье с творогом и бананом.

Диетическое овсяное печенье из хлопьев с бананом и творогом готовится в 3 приема, не содержит ни муки, ни масла, ни яиц, и в него не добавляется сахар!

Ингредиенты.

Творог 0% 150 г.
Хлопья овсяные 120 г.
Банан 1 шт.
Изюм 30 г.

Приготовление:

Творог, хлопья и банан выложить в блендер и прокрутить до однородного состояния.
Бросить в массу изюм и поставить минут на 20 для набухания.

Включить духовку на 180 градусов.
Через 20 минут мокрыми руками слепить 8 шариков, приплюснуть их и выложить на противень с силиконовым ковриком. Только в том случае, если нет коврика, используйте пергамент или фольгу, предварительно смазав каплей масла.


2. правильное печенье для перекуса.


Ингредиенты:


* кефир обезжиренный 100 мл.
* яйцо 1 шт.
* кокосовая стружка 15 г.
* овсяные хлопья 70 г.
* овсяные отруби 30 г.
* разрыхлитель 1 ч. л.
* стевия, ванилин.
* оливковое масло.


Приготовление:

В блендер мы погружаем яйцо, овсяные хлопья и отруби, муку, кефир и стевию с разрыхлителем. Добавляем каплю масла и тщательно перемешиваем. Даем тесту немного постоять (в это время оно загустеет. Выкладываем тесто на противень и выпекаем при 220 градусах около 40 минут.

Приятного аппетита!

3. овсяное печенье - всего три ингредиента.

Ингредиенты:

* спелые бананы - 370 г.
* овсяные хлопья - 80 г.
* грецкие орехи - 25 г.

Приготовление:

Разогреваем духовку до 175 с градусов.
Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем.
Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
Противень застилаем пергаментом, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии.
Ставим в разогретую духовку (до 175 с градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета.

Приятного аппетита!

4. питательный перекус: овсяное печенье с яблоком.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья - 350 г.
* кефир 1% - 1 ст.
* яблоки - 2 шт.
* изюм - 30 г.
* мед - 1 ч. л.

Приготовление:

Смешать Овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, изюм и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 с 20-30 минут.

5. овсяное печенье с бананом.

Ингредиенты:

* банан - 2 шт.
* овсяные хлопья - 1 ст.
* сухофрукты по вкусу (у нас клюква).

Приготовление:

Разминаем бананы.
Засыпаем Овсянку (измельчённую в блендере).
Добавляем клюкву (или другие сухофрукты, по вкусу).
Перемешиваем. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки. Катаем шарики. Слегка плющим на пекарской бумаге или на специальной фольге отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут приятного аппетита!

Ещё читайте статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie