Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Оладьи из брокколи в духовке.

24.03.2016 в 14:27

Диетические оладьи из брокколи с пользой для фигуры.

Ингредиенты:

* брокколи - 400 г.
* овсяные отруби - 2 ст. л.
* яйцо - 2 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* оливковое масло - 1 ч. л.

Приготовление:

Промыть брокколи, разобрать на соцветия, после чего измельчить ножом. Предварительная термическая обработка брокколи не требуется.

На мелкой или средней терке натереть твердый сыр. В миске соединить измельченную капусту брокколи, отруби, яйца и твердый сыр. Добавить немного соли, можно специй.
Хорошо перемешать ингредиенты, чтобы все они "Склеились" между собой.
Застелить противень пергаментом, затем ложкой выложить оладьи среднего размера.
Пергамент можно слегка оливковым маслом смазать. Запекать при 180 с около 35 минут.

Читайте далее статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie