Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Низкокалорийный овсяный пирог с яблочной заливкой.

23.05.2016 в 09:37

На 100 грамм - 109. 48 ккал? Б/ж/у - 3. 36/1. 84/20. 47?

Ингредиенты:
Основа:
* 130 г овсяных хлопьев.
* 200 г яблок (натереть на крупной терке).
* 150 г обезжиренного кефира.
* 1 ст. л. меда.

Заливка:
* 250 г яблок.
* 50 г обезжиренного кефира.
* 50 г обезжиренного молока.
* 1 крупное яйцо.
* 1 ст. л. меда.

Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.

Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать.
В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить. Украсить по вкусу и желанию.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!