Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Несколько дней назад я обещала сделать фотографию своей спины после предварительного пампа.

21.09.2015 в 17:26

Обещание выполнено?

Некоторые из вас уже наверно заметили, что в последнее время я стала позировать весьма необычно для представительницы категории фитнес - бикини, постоянно делая акцент на дельтах и широчайших мышцах спины.


Чтобы не томить вас в догадках и подозрениях, официально заявляю - я покидаю номинацию "Фитнес - Бикини" и начиная с этого сезона, планирую выступать в категории "бодифитнес" (первый старт намечен на 17 октября в Екатеринбурге в рамках чемпионата Урала и Сибири.

Напишу откровенно, как я пришла к этому решению и скажу честно, когда два года назад я начала соревновательную деятельность, у меня даже в мыслях не было когда-нибудь уйти в более мышечную категорию. На протяжении этого времени я постоянно сталкивалась со стереотипным мнением, что "Если Хочешь"вырасти" без помощи фармакологии это сделать будет невозможно". Сегодня даже при подготовке "Бикини" некоторые считают нормой применять запрещенные препараты. Чего уж говорить о бодифитнесе, там то уж наверняка все "Химичат" - так думала я.

И у меня, и у моего тренера категорично негативное отношение к ненатуральному женскому тренингу, поэтому для нас существует только один вариант сделать форму - ответственно тренироваться, дисциплинированно питаться и соблюдать режим. Только на обычной еде и качественном спортивном питании, никаких стероидов, гормона роста, пептидов и кленбутерола. Мой тренер не устает повторять, что форма формой, а здоровье многократно важнее и не может быть ценой никаких кубков, наград и званий, да и разменивать свою женственность на спортивные достижения - это неравноценный обмен.

Однако это стереотипное мнение (о невозможности добиться значительных результатов без "Химии"), не мешало мне продолжать тренироваться. Заканчивался один тренировочный цикл, следовал небольшой перерыв и начинался другой (вся моя подготовка поделена на макро - циклы и нагрузка никогда не увеличивается линейно), а вместе с рабочими весами, которые росли в объеме (то есть речь не о разовом максимуме в каком-то упражнении, а о рабочих весах в диапазоне/объеме повторений) - росли мои мышцы. Весной, посмотрев на результаты этого роста, я поняла, что готова и хочу попробовать себя в по-настоящему спортивной категории - бодифитнес. На тот момент у меня сильно "Выпадала" спина (ведь до этого она "делалась" по нормам категории "фитнес - бикини"), а сегодня перед вами фотографии тех результатов, которые мы успели достигнуть всего за 4-е месяца специализации на эту мышечную группу. И это в рамках плавного снижения количества углеводов в рационе, так как второй моей задачей было снижение процента подкожного жира. Вот вам и ответ на сакральный для фитнес - индустрии вопрос, можно ли набирать мышечную массу и одновременно худеть? Можно, до определенного предела строгости диеты, если вы будете тренироваться, питаться и соблюдать режим как спортсмен.

Сегодня мое тело мне нравится как никогда ранее - более пропорциональное, более гармоничное, при этом не лишенное женственности. Хотя, несомненно, нет предела совершенству и я буду продолжать трудиться. Насколько результативным будет мое первое выступление в новой категории, как я буду смотреться на фоне других спортсменок - покажет сцена, но несмотря на любые результаты, я уверена, что смогу развиваться дальше и улучшать свою форму. Натурально.

P. S. напоследок хотела бы обратиться к милым девушкам - не ищите супер - секретных тренировок, не выдумывайте хитрые упражнения, не пытайтесь найти тайный рецепт для похудения или набора мышечной массы - ничего этого просто не существует. Есть только дисциплина, регулярность и упорная работа. Не слушайте советчиков, которые говорят о том, что форму невозможно сделать без "Химии", не загоняйте этим "невозможно" себя в ловушку, делая неправильные выводы и легкомысленно относясь к их последствиям.