Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Маковая запеканка: лучший диетический завтрак!

22.05.2016 в 19:50

Вкусный и полезный завтрак это залог хорошего дня?

Ингредиенты:

На 1 порцию:

* творог 0% - 150 г.
* яйцо - 1 штука.
* мак - 1 столовая ложка.
* яблоко - 1 среднее (можно использовать любые фрукты или ягоды).
* подсластитель по вкусу.

Приготовление:
Духовку разогреть до 200 градусов.
Творог с яйцом до однородности взбить.
Добавить подсластитель, мак и еще раз взбить.
Яблоко порезать на небольшие кусочки и смешать с творогом.

Можно добавить пряности по вкусу - корицу, мускатный орех.
Выложить массу в форму для запекания. В случае если делать не порционно, то время приготовления увеличится. В том случае, если выпекать в большой форме, то ее нужно смазать.
Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Также можно готовить в пароварке 20-25 минут.

Ещё читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty