Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лёгкая и диетическая творожной запеканка.

01.06.2016 в 14:25

100 грамм - 98. 56 ккал.
Б/ж/у - 11. 74/1. 04/11. 08.

Ингредиенты:

- 400 грамм обезжиренного творога (лучше прессованный, а не рассыпчатый).
- 1 яйцо.
- 1-2 ст. л. муки (овсяной или рисовой).
- 1 ст. л. меда.
- 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками).

Приготовление:

Духовку разогрейте до 180 градусов.

Все ингредиенты перемешайте миксером, консистенция должна быть густая (если творог влажноват, слейте с него по возможности всю лишнюю жидкость и добавьте в тесто дополнительную ложку муки.
Смажьте керамическую или другую форму, простелите пергаментом.
Выложите тесто в форму, разровняйте и выпекайте в течение 35-45 минут в зависимости от вашей духовки до появления золотистой корочки.
Охладите в форме.
Подавайте с ягодами, фруктами, орешками и натуральным йогуртом. Приятного аппетита!

Ещё читайте новости о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie