Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Лучшие напитки при похудении?

14.01.2016 в 22:35

Очень актуально для питьевой диеты.

1. вода.
Самое дешевое и верное средство для похудения. Она не содержит жира, калорий, а главное, притупляет аппетит. Оказывается, наш мозг иногда не может различить чувство голода и жажды, так как центры голода и жажды находятся близко, поэтому, когда он требует жидкости, мы часто хотим есть. Попробуйте каждый раз, когда хочется кушать, выпивать стакан воды. Таким образом, если голод не отступает, тогда можно поесть, так как это физический голод
. Помимо этого, помните, что за день следует выпивать не менее полутора литра.
Чистой воды. Точная норма - не менее 30 мл/кг веса.

2. зеленый чай.
О пользе этого напитка знают многие. Он нормализует обмен веществ и выводит шлаки. Поэтому можно смело выпивать до пяти чашек этого чая за день. Постарайтесь иногда заменить привычную чашечку кофе на чашку полезного зеленого чая. Это без труда поможет вам терять семьдесят калорий за раз. Понятно, что пить зеленый чай следует без сахара, но можно добавить ложечку меда.

3. мятный чай.
Он также нулевую калорийность имеет. Этот чай ускоряет пищеварение, снимает головные боли, замечательно тонизирует организм. Также мятный чай помогает избавляться от стрессов, которые зачастую заставляют нас употреблять гораздо больше пищи, чем на самом деле необходимо для нормальной работы организма.

4. имбирный чай.
Эффективен для похудения. Он очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, тонизирует. Для похудения применяйте такой напиток - две чайные ложки меда смешайте с тремя столовыми ложками натертого имбиря, добавьте двадцать пять грамм лимонного сока и залейте все это не очень горячей водой. Пить такой напиток следует перед едой.

5. фруктовые и овощные соки.
Они не только помогают худеть, но и очень полезны, а также вкусны. В них содержится много витаминов, поэтому они оздоравливают организм. Для похудения наиболее полезными являются апельсиновый, клюквенный, яблочный грейпфрутовый, мандариновый соки. Яблоки, мандарины и грейпфруты - это продукты - жиросжигатели. А клюквенный сок помогает клеткам расщеплять жиры, он борется с инфекциями и укрепляет сосуды. Поскольку клюквенный сок очень кислый, его можно подсластить медом и пить не более стакана в сутки.

6. томатный сок имеет низкую калорийность, но прекрасно утоляет голод, вызывая чувство насыщения. Однако для того, чтобы похудеть, его следует употреблять без соли.

7. очень полезно пить сок приготовленный из трех яблок и пригоршни шпината. Его следует пить два раза в день.

8. еще один рецепт: 125 гр. Морковного сока смешать с 200 гр. Сока сельдерея и посыпать нарубленными листочками сельдерея.

9. кефир.
Всем известный диетический напиток. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает микрофлору кишечника. Для похудения следует устраивать два разгрузочных дня в месяц или ввести кефир в свой рацион в качестве блюда.

10. травяные чаи.
Помогают похудению, однако большинство отваров готовят из лекарственных трав, поэтому этот вопрос следует обязательно согласовывать с врачом. Вообще различные травяные чаи улучшают обмен веществ и пищеварение, снижают аппетит, выводят шлаки.

11. сухое красное вино.
Очень эффективно сжигает калории. Так как оно замедляет переваривание белка организмом, то это создает ощущение сытости. Сухое красное.
Вино помогает расщеплять жиры, содержащиеся в пище. Поэтому, если на столе присутствует много жирных блюд, то такое вино поможет активно переварить съеденное, с минимальным ущербом для талии. Допустимая норма - один бокал в день.

Подробнее читайте информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty