Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Легкий, вкусный и полезный фитнес - торт.

30.11.2017 в 00:54

На 100 грамм - 136. 75 ккал? Б/ж/у - 10. 98/1. 74/20. 33?

Ингредиенты:
Корж:
- Яичный белок 2 шт;.
- Яйцо 1 шт;.
- Овсяные хлопья 70 гр;.
- Молоко 0, 5% 2 ст. л.;.
- Разрыхлитель 1 ч. л;.

Творожная масса:
- Творог обезжиренный мягкий 250 гр;.
- Йогурт 1, 5% 250 мл;.
- Мед 1 ст. л.;.
- Желатин 30 гр;.
- Чернослив 150 гр;.

Приготовление:
1. овсяные хлопья мы смалываем в муку.
Легкий, вкусный и полезный фитнес - торт.
2. взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. на пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть зубочисткой на определение готовности.


5. с творожным слоем поступаем так - замачиваем желатин и далее готовим его как написано на упаковочке. Оставшиеся ингредиенты массы смешиваем (порубите чернослив пополам, если он очень крупный. Вливаем желатин.
6. на остывший корж выкладываем приготовленную начинку и отправляем в холодильник.

Калорийность расчитана без учета шоколадной посыпки, как это представлено на фото. Так что можете сами экспериментировать с этим. На плиточке всегда указан рассчет на 100 грамм. И помните, лучше брать шоколад с 70% какао.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! Сладкая_выпечка@Zerofat.