Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Рецепты для ланч-бокса в школу. Ланч в школу

18.12.2015 в 09:57
Содержание
  1. Рецепты для ланч-бокса в школу. Ланч в школу
  2. Ланч-бокс для детей в школу. Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?
  3. Ланч-боксы в школу рецепты. Школьный обед. Что положить в ланч-бокс.
  4. Рецепты для ланч-бокса на работу.
  5. Собираем ланч-бокс в школу. Как собрать полезный ланчбокс ребенку в школу
  6. Рецепты для ланча в школу. Рецепты школьных ланчей
  7. Видео DIY: ЛАНЧ БОКС в Школу || Что есть в школе? ПОЛЕЗНЫЕ
  8. Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам
  9. Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

Рецепты для ланч-бокса в школу. Ланч в школу

Бутерброд с нутеллой.
Ингредиенты:
Белый хлеб для тостов.
Шоколадный крем "Нутелла".
Маршмеллоу (суфле).
1. возьми два кусочка хлеба для тостов и намажь на один из них нутеллу. Затем положи наверх (одним "Слоем") маршмеллоу.
2. пожарь на сковороде (масло не обязательно) наш ланч, чтобы хлеб стал хрустящим, а суфле слиплось.

Рецепты для ланч-бокса в школу. Ланч в школуВ случае если у тебя есть хлебница, то ты можешь просто поджарить в ней чёрный хлеб и взять его в школу, лично мне безумно нравится есть чёрный хлеб, но почему - не знаю или же можно добавить ещё какие-нибудь ингредиенты, такие как сыр, колбаса, помидоры и т. п

Что дать школьнику на обед? Школьные ланчи, которые точно будут съедены, в мелочах: идеи сэндвичей, салатов и основных блюд для школьников https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/perekusy-v-shkolu

Приготовь панкейки, блинчики, либо оладьи. Может быть кому-нибудь понадобится рецепт чего-то из перечисленного. Чуть позже я скину вам рецепт диетических панкейков, пробовала сама, очень понравилось, вкусно.

Фрукты. Естественно все любят сладкое. А вместо всяких резиновых конфет и остальной различной химии можно взять другое - фрукты. К примеру мы возьмём яблоко, оно полезное. В нём есть витамин с, а также яблоко богато калием. И ещё в нём есть важные природные кислоты.

Овощи. Как же забыть про овощи? Я бы не отказалась от салата из овощей. Зелень, томат, огурец - и это всё, что нам нужно для приготовления, очень легко сделать, а главное полезно. Понравится особо тем, кто на диете и не ест сладкого, мучного, жареного. B L U E?

Ланч-бокс для детей в школу. Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

Что положить ребенку на перекус и сделать этот перекус полезным? Этим вопросом задаются практически все мамы, на него мы попытаемся максимально ответить в этой статье.

Правила здорового питания для школьника

Перед выходом в школу ребенок обязательно должен съесть горячий завтрак. Лучше всего на завтрак давать продукты, содержащие крахмал – картофель, макаронные изделия и каши.

Научите своего ребенка есть, не спеша, и никогда не заставляйте доедать все, что находится на тарелке – он должен съесть столько, сколько хочет.

Ланч-бокс для детей в школу. Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

Диетологи не рекомендуют давать ребенку пакетированные соки, однако, если вы решите дать с собой в школу пакетик с соком, обратите внимание на надписи – сок должен быть 100% натуральным и не содержать консервантов. Следует отметить, что прием сока на голодный желудок нежелателен, особенно это касается апельсинового сока, который может раздражать слизистую желудка. Детям с избыточным весом давать сок можно раз в 10-14 дней.

Ланч-бокс для детей в школу. Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

Перерыв между приемами пищи у детей школьного возраста не должен превышать 4 часов, длительный промежуток может привести к застою желчи. Хорошо, если в школе организовано полноценное горячее питание, однако даже этот приятный факт не всегда помогает – сегодня значительно возросло количество детей, страдающих различными заболеваниями ЖКТ, которым не подходит еда из общепита. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не давайте ребенку с собой в школу сладости, выпечку, чипсы и сухарики. Переизбыток сладостей приводит к нарушению обменных процессов и может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Откажитесь от колбасных изделий и бутербродов с маслом. Вполне достаточно того, что такой бутерброд ребенок может съесть на завтрак.

Ланч-бокс для детей в школу. Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус?

Ланч-боксы в школу рецепты. Школьный обед. Что положить в ланч-бокс.

    Ланч-боксы в школу рецепты. Школьный обед. Что положить в ланч-бокс.

    С наступлением учебного года, наверное нет мамы, которая не задумывалась бы: «А что ребенок будет есть в школе?». Хорошо когда в школе есть столовая с вкусными обедами для детей, но так есть не всегда и много школьных столовых в наше время больше специализируются на всякой, не совсем полезной выпечке, чем на комплексных обедах. Тогда и встает вопрос, а что ребенку дать с собой в школу и наверняка худшим решением в этом случае будет дать деньги на "Что-то себе купишь". Расходуемых затем, с очень чистой совестью (ведь надо что-то есть, родители сами дали на это деньги) на все то, что сознательные родители не хотели бы покупать своим детям: чипсы, снеки, сухарики, всевозможные батончики, пирожные с пальмовым маслом и тому подобное. Другое дело, если обед упакован дома, приготовленный любящими руками, где Вы сами решаете, что давать, а что нет. А если все это сложено в стильный ланч-бокс (сейчас к счастью есть огромный их выбор на любой вкус и карман), то радости ребенка нет предела. Даже подросток "с мухами" переходного возраста не будет стесняться достать его из сумки и пообедать. Само же приготовление ланч-бокса не занимает много времени, но требует лишь большей организованности и, конечно же, желания.

    Рецепты для ланч-бокса на работу.

    Ланч-бокс: инструкция по сборке идеального обеда

    Собрать ланч-бокс на работу или в дорогу – настоящее искусство. Рассказываем, что положить в коробочку, чтобы обед не потерял форму, был полезным для фигуры и повышал работоспособность.

    Рецепты для ланч-бокса на работу.

    Как выбрать контейнер

    Ланч-бокс, в котором обеду предстоит доехать до места назначения, должен быть:

    Герметичным . Плотная крышка с зажимами-фиксаторами и в идеале резиновым уплотнителем – гарантия того, что однажды ваш обед не испортит день. Ни пакет, ни фольга, обернутые вокруг контейнера с обычной крышкой, не отменяют законов физики: что-нибудь обязательно протечет в сумку.

    Экологичным . При покупке обратите внимание на срок годности пластика, условия его эксплуатации (можно ли использовать в микроволновой печи и посудомоечной машине), стойкость к кислым продуктам. Вся эта информация обычно зашифрована в виде значков, подробнее об этом можно почитать здесь .

    Небольшим . Размер имеет значение и тут. Оптимальный объем коробки или банки для женщины – не более 500 мл. Большие порции еды, даже самой полезной, не пойдут на пользу ни фигуре, ни работоспособности.

    Совет

    Если ланч-боксом вы планируете пользоваться регулярно, потратьте время на выбор такого, который приятно доставать из сумки. Это может быть смешной или яркий контейнер, эстетичная стеклянная банка или японская коробочка бэнто с несколькими отделениями  – очень удобный вариант для тех, кто следит за размером порции . Плюс еда в нем не смешивается.

    Рецепты для ланч-бокса на работу.

    Что положить внутрь

    Обед, как и любой другой прием пищи, должен быть набором полезных углеводов, белков и жиров. Идеальные пропорции выглядят так:

    • ½ объема контейнера – углеводам. Хороший выбор – овощи, зелень и крупа (например, гречка, цельнозерновой бургур, бурый рис, тонкий лаваш или ржаной хлеб).
    • ⅓ объема – белок. В обед лучше предпочесть легкие для переваривания продукты: белую рыбу, курицу или индейку, кролика, творог или мягкий сыр, субпродукты, вареные яйца или омлет.
    • Оставшееся в контейнере место предназначено для жиров. Например, ⅓ авокадо, горсти орехов, ломтика сыра.

    Чтобы обед доставил удовольствие, важно помнить еще несколько правил.

    • Не используйте соусы и подливки. Дело даже не в лишних калориях – жидкие субстанции грозят испачкать соседние продукты, и вид сразу станет неаппетитным. Сделать обед более сочным помогут свежие овощи, авокадо, ломтик лимона, который можно выдавить в последний момент.
    • По возможности не режьте овощи и фрукты. Так они теряют и витамины, и сок, поэтому для ланч-бокса лучше использовать микрозелень (ростки кресс-салата, гороха, пшеницы) или не очень крупные салатные листья, помидоры черри, виноград, голубику и другие ягоды с плотной шкуркой.
    • Убирайте ланч-бокс в холодильник , когда приходите на работу. Если это невозможно, храните обед в термосе или сумке со льдом.

    Совет

    Чтобы не скучать над тарелкой, стремитесь сделать свои обеды разнообразными по цвету – доказано, что такая еда выглядит аппетитнее.

    Рецепты для ланч-бокса на работу.

    Собираем ланч-бокс в школу. Как собрать полезный ланчбокс ребенку в школу

    Вопрос «как собрать любимых деток в школу» возникает каждое утро у заботливых родителей. Они вручают детям наборчик необходимых продуктов на съедение в перерывах между уроками. Дети с улыбкой всё пакуют в портфель и отправляются в путь. После уроков, разбирая вещи в рюкзаке, родители обнаруживают что? — размякший бутерброд в перемешку с остальными лакомствами.

    «Почему ничего не съедено?» — возмущённо взываете вы. А никто и не скажет, что вместо вашей стряпни было накуплено в школьной столовой пирожков, заедено всё чипсами и желейками Haribo, запито кока-колой вместо положенного чая.

    Собираем ланч-бокс в школу. Как собрать полезный ланчбокс ребенку в школу

    Дорогие родители! Не спешите снова ругаться. Мы вам подскажем как собрать такой ланчбокс, который будет по вкусу не только вам, но и вашим детям.

    Во многих учебных заведениях есть обязательные платные или бесплатные обеды и завтраки. Блюда такой кухни не всегда съедобны и ребёнок может, кое-что «поклевав», оставить всё размазанным по тарелке. Поэтому, вы стараетесь заполнить судочек всяким нужным продовольствием, чтоб дитё не осталось голодным. Так как ему не хочется ни того, ни другого, он идёт в столовую и покупает свежий пирожок, пиццу и прочие вредности. А вы всё, что так тщательно упаковывали, выбрасываете в урну или съедаете сами, готовя очередной несъедобный паёк.

    Это не значит, что ваша еда не вкусная. Просто детям хотелось бы, чтоб к их мнению прислушивались. Поверьте, иногда будет достаточно просто спросить — «что бы ты хотел сегодня покушать?» или «что бы ты ел вместо пирожков в столовой?» Дитя задумается. Возьмите его с собой в супермаркет и выберете что-то полезное вместе, объяснив на доступном языке, почему одно хорошо, а другое плохо. Предложите разные варианты. Узнайте, чем ребёнку хотелось бы перекусывать на перерывах. Какие фрукты, овощи, орехи он любит.

    Как собрать полезный ланч в школу

    Контейнер можно наполнить здоровой и вкусной пищей. Не будьте занудой. В природе столько разнообразного и интересного. Орехи, сухофрукты, разные хлебцы, хрустики, сухарики, сырочки, фрукты, овощи — всё может стать питательным перекусом и даже полноценным обедом. Стоит только включить фантазию и продумать заранее.

    Бутерброд/сэндвич

    Если ваше чадо не может жить без бутербродов приготовьте их вкусными и полезными.

    Возьмите вместо простого батона или кирпичика — бездрожжевой или из проросших зёрен хлебушек или багет (в наше время много пекарен в супермаркетах выпекают такой). Можно использовать хлебцы.

    Вместо сливочного масла (это сплошной холестерин) полейте на хлеб оливковое или масло грецкого ореха. Он пропитается и будет мягким и вкусным. Хлебцы поливать не стоит — намажьте лучше крем-сыром.

    Не кладите колбасу, ветчину или сосиску к хлебу. Если хочется дать мясо — запеките кусочек индейки, курочки или буженину в духовке и нарежьте ломтиками для сэндвича. Домашняя еда всегда вкусней и вы точно знаете из чего она сделана.

    На мясцо положите листик салата или зелень: укроп, петрушку, кинзу. Добавьте свежих овощей: помидорчик, редиску, огурчик, перчик. Ко всему положите кусочек сыра и, вуаля, вкуснейшая тартинка готова.

    Что-то погрызть

    Бутербродом ребёнок если не наестся, то перекусит точно. Но детям постоянно хочется что-то жевать. Как вариант — орехи. Они питательны и их можно хрумкать в любое свободное время. Вам на выбор арахис, кешью, фундук, миндаль, грецкий орех и ещё много видов на любой вкус.

    В продаже есть много видов батончиков-мюсли. Готовятся на основе злаков, а точнее хлопьев из злаковых в мёде или в сахарном сиропе. Как дополнение идут орехи, сухофрукты, разные семечки (льняные, подсолнечные, тыквенные, кунжут). Весь батончик или только основа может быть в шоколаде, помадке или без всего. Если вы сможете сделать такой снек сами, а рецептов в интернете не малое количество, это будет ещё полезнее.

    Похрустеть на перерывах можно и молодой морковкой (она сладенькая, маленькая — что очень удобно), сухариками (без вкусовых добавок), крекерами. Есть масса различных хрустиков, которые можно дать с собой. Например, гриссини — итальянские тоненькие хрустящие хлебные палочки. В ресторанах их подают к крем-супам или к сыру, но можно и просто погрызть, если проголодались. Их можно приготовить вместе. Для школьника это будет большой гордостью, если он угостит одноклассников, самостоятельно приготовленными хрустиками.

    Совет: Идеи можно черпать из блюд мира. Поинтересуйтесь, что дают в школу родители в разных странах. Поищите в интернете варианты полезных и питательных закусок, чтоб перекусив, остаться сытым и довольным.

    Фрукты, сухофрукты, цукаты

    Наполнить витаминами подрастающий организм могут фрукты в любом виде. Как в свежем, так и в сушеном или вяленом. Летом можно давать сезонные: клубничку, черешню, сливу, виноград; зимой — бананы, киви, мандарины, курагу, инжир, финики и др. В продаже есть натуральные чипсы из яблока, ананаса в шоколаде и без. Такие тоже можно сделать самим.

    Сладости-радости

    Положите обязательно что-то сладенькое, но без консервантов и химии. Детям это необходимо. Если не дадите вы, они возьмут сами. Но что именно, вероятнее всего, вы уже не узнаете. А это, поверьте будет 100% вредно.

    Как вариант — орешки в шоколаде, фруктовая пастила или мармелад, зефир, шоколадные батончики (можно приготовить из кэроба — натурально и очень вкусно). Можно испечь кексики из морковки, тыквы. В запечённом виде неприятный вкус этих овощей, который многие дети не любят, исчезает и приобретает нежный карамельный благодаря меду или сахару. Можно придумать всё чего душа пожелает. Ваш сынок или дочечка будут в восторге, если вы поищите интересные рецепты и приготовите вкусняшку вместе.

    Йогурт

    Вариантом перекуса может быть йогурт в бутылочке или стаканчике. Для стаканчика нужна ложечка и место где присесть и скушать. А с бутылочки можно быстро глотнуть и побежать на следующий урок.

    Если приготовить кефир из тибетского молочного гриба и добавить пюре из фруктов или ягод, выйдет йогурт лучше магазинного. Будьте внимательны — у всех натуральных продуктов короткий срок хранения. Пусть выпьет йогурт в первую очередь.

    Какой напиток дать с собой?

    Лучше всего утолить жажду может только простая вода. Добавьте несколько капель лимонного сока или натурального яблочного уксуса в бутылочку с водой и ваш ребёнок выхлебает всё за раз. К уксусу отлично подойдёт мёд. Такой напиток пьют для повышения иммунитета, запуска организма или по утрам, чтоб взбодриться. Кислинка лимона и уксуса не только отлично утоляет жажду, но и бережёт от простуды. Лимон — природный антиоксидант. Он очищает кровь и выводит из организма все шлаки и токсины. Аналогично яблочный уксус.

    Если есть возможность, помимо бутылочки с водой дайте термос с соком (фрешем) или чаем. Он будет держать тепло или, если нужно, прохладу. Всё зависит от вкусов и от ваших знаний о пользе и вреде продуктов. Детишки любят вредности. Ну, как-то так у них всё устроено. Ваша задача мудро объяснить им почему нужно пить/кушать одни продукты, а другие для них ничего хорошего не несут.

    Постарайтесь дать столько полезных вкусняшек, чтоб у малыша даже не возникла мысль о покупке чипсов или сосиски в тесте в школьной столовой. Этого не всегда реально избежать, но вероятность, что, съев вашу еду, он не пойдёт в школьную столовую за очередной пиццей, увеличится.

    Пакуем все приготовления «с собой»

    Бутерброды хорошо сохраняют свежесть в специальных закрывающихся пакетах или фольге. Если пакуете в ланчбокс, заверните каждый продукт в отдельную упаковку. Вкусы еды не будут перемешиваться.

    Если даёте яблоко, знайте, грызть целиком его не все любят. Разрежьте на кусочки, вырезав сердцевину, и сложите в отдельный маленький судочек. К нему можно положить деревянную шпажку, чтоб полакомиться фруктом можно было когда угодно, даже при условии не вымытых ручек. Это касается и других мягких продуктов, которые можно наколоть на шпажку.

    Обязательно положите с собой влажные антибактериальные и сухие салфетки. Так, ребёнок сможет в любое время протереть и продезинфицировать руки от грязи и микробов.

    И напоследок маленькое напутствие

    Вся натуральная пища благотворно влияет на молодой организм и является источником энергии и силы. Как раз то, что так интенсивно теряется. Восполнить запас ценных веществ можно, соблюдая определенный образ жизни и питания. Кто как ни вы, мамочки и папочки, сможет обеспечить своё чадо всем необходимым и обезопасить от нежелательных проблем.

    Рецепты для ланча в школу. Рецепты школьных ланчей

    Согласитесь, домашняя еда лучше столовской. Мы предлагаем вам 3 варианта школьных ланчей, пробуйте скорее!

    Хорошо, когда в школе есть столовая с хорошим сбалансированным питанием, но к большому сожалению, чаще всего, ситуация обратная: еда скудная, пестрит сосисками, печеньем и булочками. Отменный ланч для школьника, независимо от его возраста, должен включать в себя разнообразные и полезные продукты. Поэтому сегодня мы приготовили для вас подборку из нескольких школьных ланчей, которые обязательно понравятся вашему ребенку. Школьные ланчи приготовленние дома не только сэкономят вам денег, но и гарантируют качество питания ребёнка. 

    3 рецепта школьных ланчей

    1. Ролл с курицей

    Рецепты для ланча в школу. Рецепты школьных ланчей

    Ингредиенты:

    • Куриное филе (отварное) - 100 г
    • Помидор - 100 г
    • Фета - 50 г
    • Салатная зелень - по вкусу
    • Греческий йогурт - 30 мл
    • Сок лимона - ¾ ст. л.
    • Соль - 1 щепотка
    • Тортилья - 1 шт.

    Дополнительно:

    • Апельсин - 1 шт.
    • Свежий огурец - 1 шт.

    Приготовление:

    1. Смешайте йогурт, соль и сок лимона.
    2. Соедините измельченное филе с раскрошенным сыром.
    3. Заправьте соусом.
    4. Выложите зелень поверх тортильи. 
    5. Добавьте куриный салат.
    6. Добавьте ломтики помидора.
    7. Сверните ролл.
    8. Дополните ролл колечками огурца и дольками апельсина.

    2. Салат с курицей и пастой

    Рецепты для ланча в школу. Рецепты школьных ланчей

    Ингредиенты:

    1. Отварная паста - 100 г 
    2. Куриное филе (отварное) - 50 г
    3. Помидор - 50 г
    4. Болгарский перец - 50 г
    5. Соль - 1 щепотка
    6. Зелень - опционально
    7. Оливковое масло - для заправки 

    Дополнительно:

    • Молодая морковь - 50 г
    • Банановое печенье - 4 шт.

    Приготовление:

    1. Нарежьте овощи, мясо и зелень.
    2. Соедините все компоненты.
    3. Перемешайте.
    4. Дополните салат полезным печеньем и морковью.

    3. Котлетки в духовке

    Рецепты для ланча в школу. Рецепты школьных ланчей

    Ингредиенты:

    • Брокколи (отварная) - 75 г
    • Твердый сыр - 25 г
    • Филе индейки (отварное) - 100 г 
    • Панировочные сухари - 100 г
    • Зелень - опционально
    • Куриное яйцо - 1 шт.
    • Соль - 1 щепотка

    Дополнительно:

    • Орехи - 20 г
    • Сухофрукты - 20 г
    • Болгарский перец - 1 шт.
    • Картофельное пюре - 150 г 

    Приготовление:

    1. К отварной брокколи добавьте нарезанное филе
    2. Добавьте тертый сыр.
    3. Добавьте яйцо, зелень, соль.
    4. Измельчите.
    5. Сформируйте из массы котлетки.
    6. Панируйте в сухарях.
    7. Запекайте при 180 °C 25 минут или до готовности.
    8. Дополните котлетки витаминной смесью, ломтиками сладкого перца и картофельным пюре.

    Видео DIY: ЛАНЧ БОКС в Школу || Что есть в школе? ПОЛЕЗНЫЕ

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

    Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.

    Мы внимательно изучили все наши форумы на тему «питание для школьника с собой» и поняли одно — есть универсальная еда, которую используют почти все мамы, но почти всегда найдется исключение под названием «мой это не ест». Также мамы делятся на тех, кто делает салаты с майонезом, а кто «мы только за ПП и давно заменили мазик на йогурт или сметану». Помимо этого многие предпочитают блинчики с начинкой, булочку, пирожки и оладьи. Другие же называют это не вполне «диетическим питанием», и предлагают использовать простые«рис-курица-овощи».

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:

    ланч-боксдолжен быть компактным, в нем всегда должны быть салфетки,вилка-ложка,

    — еда не должна повторяться, варьируйте!

    — содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.

    Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейкиланч-боксаможно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может естьпять-шестьраз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.

    «Чтоб не текло, не капало, не липло…»

    Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти вланч-боксахнаших заботливых читательниц:

    1. Напиток: вода, травяной или обычный чай,компот-морс, йогурт, кефир, смузи.

    2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.

    3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.

    4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.

    5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.

    6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.

    7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    Вот самые простые советы:

    «В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».

    «Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»

    «Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».

    «В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»

    «Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».

    «Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».

    «Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)

    «Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так

    ПН : Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.

    ВТ : Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.

    СР : Сэндвич из зернового хлеба с тунцом (из банки, в собственном соку который) , листьями салата, огурцы, помидоры и сыр+ ломтики моркови, орехи и ягоды.

    ЧТ : Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.

    ПТ : Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.

    Основные видыланч-боксов

    Специалисты советуют выбиратьланч-бокс/ термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!

    1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    2. Для горячего или сохранения температуры сейчас есть такие металлические судки с двойными стенками и закручивающейся крышкой. К примеру,ланч-боксиз нержавеющей стали Irit, цвет: серебристый, 1,4 л. Сохраняет тепло или холод 12 часов. Внутри две емкости. Если этот большеват — можно найти на 0,5 л. 679 руб.

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумкаланч-бокс«Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.

    Рецепты для ланч-бокса детям. Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты наших мам

    ×

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    От того, как питается ваш ребёнок в школе, зависит его здоровье и успешность учёбы. Именно поэтому родителям важно составлять правильные ланч – боксы ещё дома и давать ребёнку с собой. В этом вопросе важно, чтобы еда была с одной стороны полезной, а с другой стороны – привлекательной для школьника.

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    ЛАНЧ – БОКС №1:

    Бутерброд: цельнозерновой хлеб, ломтики свежих помидоров и моцареллы, зеленый салат

    Яблоко

    Сок

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    ЛАНЧ – БОКС №2:

    Многослойный бутерброд: цельнозерновой хлеб , ветчина, сыр, ломтики помидоров и отварного яйца, зеленый салат.

    Банан

    Йогурт

    Между завтраком и обедом ребёнку положен ланч. Конечно, можно перекусить в школе, но лучше будет, если родители такие ланчи будут готовить самостоятельно – так всегда можно быть уверен в свежести и качестве продуктов.

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    ЛАНЧ – БОКС №3:

    Бутерброд: цельнозерновой хлеб, зелёный салат, ломтики моцареллы, отварная куриная грудинка

    Овсяное печенье

    Йогурт

    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ

    100 г сливочного масла, размягченного

    75 г сахара

    Ваниль

    1 яйцо

    100 г муки

    1 ч. л. разрыхлителя

    75 г овсяных хлопьев (перемолотые в муку)

    Горсть изюма

    1. Масло взбить с сахаром, добавить ваниль, а затем яйцо. Всыпать муку, смешанную с разрыхлителем и овсяными хлопьями.

    2. Положить тесто на час в холодильник. Охлажденное тесто оформляем в печенье и печем 20 минут при 180градусах.

    Ланч в школу рецепты. Собираем ланч-бокс в школу

    ЛАНЧ – БОКС №4:

    Печенье “Мадлены”

    Фруктовый салат

    Йогурт

    МАДЛЕНЫ С ШОКОЛАДОМ

    105 г муки

    1/2 ч. л. соды

    2 больших яйца

    100 г сахара ( или сахарной пудры)

    2 ч. л. ванильного экстракта

    Щепотка соли

    70 г сливочного масла, растопленного и охлажденного

    Шоколад (по вкусу)

    1. Яйца взбить с сахаром, пока масса не посветлеет. Всыпать все сухие ингредиенты и в конце добавить сливочное масло. Накрыть тесто пленкой и отправить в холодильник на пару часов.

    2. Смазать форму сливочным маслом и присыпать мукой. Вложить по ложке теста в форму. 3. Выпекать 10-13 минут при температуре 200 градусов. В это время растопить шоколад на водяной бане. Остывшие мадлен окунуть в шоколадную массу, дать застыть.

    Чтобы мадлены были менее калорийными, можно их не окунать в шоколад.