Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриный рулет с яйцом на пару в мультиварке - скороварке.

13.02.2016 в 19:51

(Рецепт на 5 порций. Просто, быстро и очень вкусно!

Нам понадобится: Филе куриное 1 кг, яйца куриные 5 шт, приправы и специи по вкусу, зелень.

1 варим яйца вкрутую (8-10 минут после закипания воды или 12 минут в мультиварке - скороварке).
2 филешки крутим в фарш, солим, добавляем рубленную зелень, специи и приправы (я беру чеснок, смесь перцев, хмели - сунели и приправу для курицы).

3 чистим яйца, делим фарш на 5 равных частей, каждое яйцо облепливаем со всех сторон фаршем, формируем шарики.
4 выкладываем в мультиварку - скороварку, закрываем клапан, ставим таймер на 15 минут.

Хорошо сочетается с гречкой, рисом, стручковой фасолью и салатом из свежих овощей.

Кбжу на 1 порцию: б - 30 г, ж - 7, 2 г, у - 0, 4 г, ккал - 196, 35.

Ещё читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...