Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриные котлеты с сырной начинкой.

05.07.2017 в 15:26

На 100 грамм: 151, 6 ккал, белка 16, 4 гр., жира 8, 9 гр., углеводов 1, 4 гр., ингредиенты:
Куриный фарш 500 гр., белка 87 гр., жира 40, 5 гр., 715 ккал.

Лук репчатый 75 гр., белка 1 гр., углеводов 7, 8 гр., 30, 8 ккал.
Чеснок 8 гр. Белка 0, 5 гр., жира 0, 04 гр., углеводов 2, 4 гр., 11, 4 ккал.
Яйцо 150 гр., белка 19 гр., жира 16, 4 гр., углеводов 1 гр., 235, 5 ккал.
Сыр 100 гр., белка 29 гр., жира 17 гр., 270 ккал.
Соль, перец, зелень - по вкусу.

Приготовление:

Мы делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Тушить на сковороде на слабом огне с обеих сторон до полного приготовления.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания