Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Котлеты из рыбных консервов.

24.12.2015 в 09:53

Основными плюсами таких котлет являются доступность и оригинальный вкус! Обязательно возьмите этот рецепт на заметку?

Ингредиенты:

* рис бурый 300 г.
* консервы рыбные в с/с 1 банка.
* лук 2-3 шт. средние.
* яйца куриные 2 шт.
* овсяная мука (молотые хлопья) 3-4 ст. л.
* оливковое масло.
* соль, перец молотый.

Приготовление:


1. мы отвариваем рис до готовности. Рыбу тщательно разминаем вилкой или перемалываем в блендере. Лук зажариваем до золотистого цвета.
2. в рис добавляем: рыбные консервы, зажарку из лука и соль.
3. в фарш для котлет вбиваем 2 яйца и высыпаем черный и душистый молотый перец. Все вымешиваем.
4. из полученного фарша формируем рыбные котлеты и обваливем их в муке. Жарим котлеты на раскаленной сковороде до готовности.
5. подаем рыбные котлеты с любым гарниром или свежим салатом. Приятного вам аппетита! POW_бурыйрис POW_морковь.