Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как похудеть без усилий?

04.05.2017 в 10:34

Совсем без усилий похудеть не получится. Так уж вышло, что если хочется чего-то достичь, нужно прикладывать усилия. И причем немалые.

В случае если же вам хочется напрягаться по минимуму, посмотрите на дешевую или простую диеты. Но даже для них придется прилагать усилия - например, чтобы пережевывать диетическую пищу.

Меню дешевой диеты на 10 дней.
День 1.

Завтрак: гречневая каша на воде или Овсянка.
Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы.

Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца.
День 2.

Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока.
Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог.
Ужин: 3 вареных яйца, целая морковка.

Дни 1 и 2 повторяются по очереди, в течение 10 дней. Салат небольшим количеством растительного масла заправляется. На протяжении всей диеты нужно пить много воды - не менее 2 литров в день.

Чай и кофе - по желанию, но обязятельно без сахара. Перекусы запрещены. Больше 10 дней продолжать диету запрещено. Потеря веса за это период может оставлять до 4-5 кг, хотя в зависимости от скорости метаболизма, цифра может быть другая. Повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.

Меню простой диеты.
Обычный рацион:

Завтрак: яичница из 4-х яиц (или 4 вареных яйца, в зависимости от ваших предпочтений), 2 огурца, сельдерей.
Обед: жареный стейк, ветчина в любом виде или любое другое мясо (300 грамм), немного капусты.
Полдник: кусок сыра (жирные сорты тоже разрешены), стакан кефира, горсть орехов.
Ужин: курица в любом виде (200 грамм), яичница с двух яиц, помидор.
Перед сном: пачка творога или стакан кефира.
Загрузочный день.

Завтрак: тарелка риса, куриная грудка, любые овощи или фрукты.
Обед: макароны с сыром, фруктовый салат, сок, ужин: рыба в любом виде, тарелка риса или гречки, йогурт сок.
Перед сном: 2 апельсина, пачка творога.

Загрузочный день нужно провести после недели диеты с обычным рационом, затем повторять раз в неделю. Это может быть, например, воскресенье. Овощи на диете должны быть такими, как указано в меню. А вот мясо и сыр разрешены любые: жирная свинина, копченая рыба, жирный сыр с плесенью. Естественно майонез или кетчуп запрещены.

Самая простая диета довольно эффективная, но лучше не держать её более месяца (как и любую другую диету. Повторять не раньше чем через 2 месяца перерыва. Примерная потеря веса за неделю - 2-3 кг. Таким образом за месяц диеты вы на 8-10 кг похудеете. А вам какая диета понравилась больше? Дешевая или простая?

Далее читайте статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie