Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей.

13.07.2017 в 10:30

На 100 грамм - 82. 98 ккал? Б/ж/у - 10. 07/3. 14/3. 36?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Капуста цветная - 800 г.
Яйца - 6 шт.
Лук - 1 шт.
Йогурт натуральный - 100 мл.
Карри - 1 ч. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, мы включаем режим "Жарка" 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и Карри.
15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем.
Готовим в режиме "Тушение" 40 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания