Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Худеем с помощью льняных семян.

02.08.2015 в 13:51

Худеем с помощью льняных семян.

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

Худеем с помощью льняных семян.1 ст. Ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки.
1 ст. Ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий тертый имбирь и 1 ст. Ложку меда. Принимать по 150 мл за 30 мин. До приема пищи.
Перед сном выпивайте стакан кефира или натурального йогурта с добавлением 1 ч. ложки семян льна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и быстро избавиться от лишних килограммов.

Худеем с помощью льняных семян -7кг за месяц. Семена льна для похудения и очищения кишечника

Худеем с помощью льняных семян -7кг за месяц. Семена льна для похудения и очищения кишечника

Если вы пытаетесь воздействовать только на поджелудочную железу и кишечник, провоцируя чистку организма, можно обойтись льняным маслом. Приём этого продукта осуществляется натощак утром, по чайной ложке.

Однако большая часть рецептов домашнего безопасного похудения предлагает использовать сухие семена и применять по нескольким схемам:

  • Делать кисель, настой, отвар;
  • смешивать с жидкостями;
  • добавлять в кашу;
  • использовать в кулинарии как муку.

Какой способ более эффективен

Профессионалы полагают, что для явного результата можно прибегнуть ко всем вариантам. Однако прежде чем это сделать, нужно разобраться, как правильно принимать семя льна для похудения:

  1. На протяжении всего курса пить много воды, восполняя её дефицит. Норма – от 2 л и более.
  2. Суточная доза семян льна для взрослого человека – 1 ст. л. Превышать нежелательно.
  3. Старайтесь каждый день делать новую порцию, если вы смалываете семена.
  4. При остром желании похудеть скорректируйте питание – одиночно лён может не справится с поставленной задачей.

Как правильно принимать

Самый простой способ – пережёвывать семечки за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Можно в сухом виде добавлять в любимые блюда из злаков, например, в кашу или мюсли. Кроме того, полезно натощак принимать чайную ложку льняного масла.

Использование в сухом виде

Это базовый приём для похудения, который поможет контролировать аппетит. Однако если настрой на более серьёзную программу для похудения, то изучите рецепты переработки льняного семени:

    Худеем с помощью льняных семян -7кг за месяц. Семена льна для похудения и очищения кишечника Перетереть в муку и смешать с другими продуктами для приготовления полезных детокс коктейли.
  1. Для спортсменов это ингредиент при приготовлении протеиновых смесей. Подробней здесь .

Худеем с помощью льняных семян и имбиря. Как принимать льняное семя с целью похудения

Худеем с помощью льняных семян и имбиря. Как принимать льняное семя с целью похуденияСемена льна для похудения проявят свою эффективность в полной мере в том случае, если они будут растворяться в большом количестве жидкости. Если съесть зернышки натощак и не запить их водой, плоды не разбухнут в желудке и не дадут ожидаемого результата. По этой причине принимать семечки нужно в сочетании с 2-мя литрами воды в день.

Для лучшего усвоения фито продукта диетологи советуют съедать его в измельченном виде, а процесс проглатывания сопровождать питьем большого количества воды. Молотые семена быстрее перерабатываются пищеварительной системой, но толочь их нужно непосредственно перед потреблением. Замачивать льняные плоды накануне приема не рекомендуется.

Для угнетения аппетита принимать семя льна необходимо за полчаса до еды. Инструкция предписывает начинать употребление с 3-х грамм и постепенно доводить объем до 30 г на один прием. Суточная дозировка должна составлять 90 г, но делить ее нужно на 3 приема. При отсутствии возможности взвешивать продукт его отмеряют ложкой. Для начинающих оптимальной дозой будет 1/2 ст. л. в день. Если лен уже стал привычным веществом для организма, есть его в большем количестве не желательно. Переизбыток разбухших семян создает препятствия для поглощения организмом важных питательных веществ.

Худеем с помощью льняных семян мнение специалистов. Как принимать целое льняное семя для похудения

Даю рецепты, как принимать целое льняное семя для похудения. Стоит сразу сказать, что семена сначала промывают и пару часов выдерживают в теплой воде. А уже потом используют как добавку к разным блюдам.

Льняное семя с кефиром

Льняное семя с кефиром — это щадящая диета, способствующая постепенному снижению веса. Рецепт прост: размешивают 1 ч. ложку семян в кисломолочном продукте. Пьют не спеша, тщательно разжевывая.

Тот же состав можно принимать и по-другому: жуя зерна и запивая их кефиром. Дозы такие же, как и в случае с «Очищающим» киселем.

Преимущество этого способа заключается в том, что в целых семенах сохраняется больше полезных веществ, чем в тех, которые перемолоты в муку.

Льняное семя и кефир с яблоками

Льняное семя и кефир с яблоками — это строгая диета, позволяющая сбросить за 2 – 3 дня 3 – 4 килограмма. Дневной рацион должен составлять: 1 л. кефира с 2 ст. ложками семени и 2 зеленых яблока среднего размера.

Всю пищу делить на 5 одинаковых порций. Воды можно пить столько, сколько захочется.

Рецепт семян в пропаренном виде

Эта разгрузочная диета, также рассчитана не более чем на 2 – 3 дня.

2 ст. ложки зерен помещают в горячую воду на 15 минут в пропорции 1:30. Образовавшуюся кашицу небольшими порциями съедают в течение дня. Чувство голода притупляют обильным питьем воды.

Худеем с помощью льняного семени. Как похудеть с помощью льняного семени

Желая сбросить лишний вес, изначально обратите внимание на то, чем вы питаетесь каждый день. Если хотите похудеть, следует исключить из рациона жирное, сладкое и соленое, а отдать предпочтение овощам и фруктам . Однако имеется и пища, способствующая снижению веса, о которой знают не многие. К примеру, льняное семя и продукция, в которой оно используется.

Худеем с помощью льняного семени. Как похудеть с помощью льняного семени

    Чем полезно семя льна для худеющих

    Плюсом семени льна при похудении является большой объём растительных волокон, растворимых и нерастворимых, благодаря чему данный продукт – это отличное средство, очищающее организм от излишков жидкости и отравляющих веществ. Благодаря клетчатке нормализуются обменные процессы, улучшается усваивание еды, кроме того она оказывает позитивное влияние на кишечную микрофлору, способствует активизации её функций путем стимулирования дефекации. Кроме того укрепляется здоровье в целом благодаря укреплению иммунной системы, уменьшается опасность развития онкологических недугов.

    При попадании в желудок семя поглощает жидкость путем преобразования ее в желе. Им заполняется желудок, что приводит к возникновению ощущения сытости, поэтому длительное время не ощущается голод. Это происходит также благодаря «медленным» углеводам, находящимся в составе семени. Если систематически принимать льняное семя, со временем снижается количество употребляемой еды, как следствие становится меньше по размерам желудок.

    В семени содержится витамин F, благодаря которому в организме осуществляется нормализация жирового и холестеринового обмена.

    Благодаря полиненасыщенным жирным омега кислотам обеспечивается правильное функционирование организма в целом.

    Способы употребления льняных семян для снижения веса

    Перед тем как рассказать о способах использования льняного семени при похудении, следует отметить некоторые моменты, о которых следует знать.

  1. У семени нет жиросжигающего качества, так что избавиться от лишнего веса, поедая его, не получится. Похудение должно быть комплексное – обратите внимание на продукты, которые употребляете, начните заниматься спортом , употребляйте 2 л жидкости за сутки.
  2. Вода необходимо также, чтоб при употреблении семени не возникли проблемы со стулом, а именно, запор. Если пить воду в малом объеме, возможно возникновение обратного эффекта, поскольку клетчаткой энергично всасывается жидкость, так что объём употребляемой жидкости должен быть увеличен.
  3. Льняное семя бывает белое и коричневое. Белые содержат в большом объёме фитоэстрагены, необходимые женскому организму, хотя при похудении это не важно.
  4. Следует отметить, что благодаря большому количеству омега жирных кислот, семя восприимчиво к солнечным лучам. Так что рекомендуется покупать продукт в непрозрачной упаковке и обращать внимание на сроки хранения.
  5. Льняное семя обладает достаточно твердой оболочкой, так что рекомендуется перед употреблением его перемалывать. Хотя у молотого семени срок хранения в несколько раз уменьшается, так что перемалывайте малыми объемами. Хранение должно осуществляться в темной емкости для исключения окисления.

Худеем с помощью льняного семени. Как похудеть с помощью льняного семени

Использование сухого льняного семени

Такой метод требует меньших временных затрат.

  1. Семенем можно заменить завтрак. В этом случае разжевывается 1-1,5 ст. ложки семени и запивается водой в большом объёме. Последующее употребление еды спустя 4 ч. Семя следует старательно разжевать или размельчить перед употреблением.
  2. Также можно употреблять семени трижды в сутки по 2 ч. ложки за 15-20 мин до употребления еды и запивать их стаканом воды.

Курсовой приём любого способа – 10 суток, потом делается пауза на 10 суток и курс может быть проведен повторно.

Когда же вы не желаете кушать семя сырым, рекомендуется употребление молотого семени в кашах, салатах, первых и вторых блюдах.

Можно употреблять сухое семя, добавив его в сок из моркови, поскольку так повышается влияние льна, и организм получает много полезных веществ.

Морковный напиток готовится так: в 200 мл свежевыжатого морковного сока добавляется 15 г перемолотого семени. Смесь настаивается в холодильнике 15 мин. коктейль употребляется в качестве перекусов.

Для разнообразия в напиток можно добавить сок иного овоща либо фрукта, однако сок из моркови должен преобладать. Дополнить такой коктейль можно соком из свеклы, тыквы, огурца, яблока, грейпфрута.

Также можно для снижения веса можно воспользоваться киселем с сухим льняным семенем. Для этого любой ягодный кисель, к горячему напитку добавляется семя льна в соотношении 1 ст. ложка на 1 л напитка, накрывается крышкой и оставляется пока остынет. Используется в виде перекусов в течение дня.

Отвар и настой из семени льна

При похудении с помощью льняного семени можно воспользоваться отваром и настоем.

Для приготовления отвара в емкость наливается 0,5 л воды, добавляется 2 ст. ложки семени, накрывается с помощью крышки, варится на медленном огне полчаса и регулярно перемешивается. Употребление остывшего отвара осуществляется каждый раз за 30 мин перед едой по 1/2 стакана.

Для приготовления настоя в термос засыпается 1 ст. ложка семени, заливается 0,5 л горячей воды, настаивается на протяжении ночи, а с утра процеживается. Употребление настоя осуществляется трижды в сутки по 1/2 стакана за 30 мин до приёма пищи.

Курсовой прием таких напитков составляет 10 суток с 1- дневной паузой.

Употребления семени льна с кефиром

Наиболее популярным способом снижения веса является употребление семени льна с кефиром. Данный кисломолочный продукт благоприятно влияет как на пищеварительную систему, так и оздоровление организма в целом, позитивно воздействуя на сердце, сосуды, кости, улучшая кровь, способствуя выведению плохого холестерина.

Если любите кефир , можно завтракать им в сочетании с молотым льняным семенем. Хотя для снижения массы тела таким образом завтракать необходимо на протяжении 21 дня без остановок.

Объём кисломолочного продукта с низкой жирностью все время одно – 100 мл, а объём семени следует повышать с каждой неделей, начиная с 1 ч. ложки, спустя 7 дней – 2 ч. ложки, а на последней неделе следует добавлять 3 ч. ложки семени. Молотое семя добавляется к кефиру, перемешивается, и выпивается за 10 мин до завтрака.

Кроме того рекомендуется завтракать, ужинать либо перекусывать таким коктейлем: к 200 мл кефира добавляется 1 ст. ложка молотого семени, корица (1/2 ч. ложки), половинка тертого яблочка.

Также для похудения можно для завтрака приготовить такое блюдо: в емкость наливается 200 мл воды, добавляются овсяные хлопья (2 ст. ложки), смесь доводится до кипения на маленьком огне и отставляется. Добавляется молотое льняное семя (1 ст. ложка), накрывается с помощью крышки и настаивается полчаса. К остывшей каше добавляется кефир (100 мл), перемешивается и съедается во время завтрака. Завтракать так следует 21 день.

Ограничения к использованию льняного семени

Любой полезный продукт обладает некоторыми недостатками. В льняном семени содержится цианогенный гликозид, в малом объёме он безвреден, так что максимальная норма продукта составляет 50 г.

При отсутствии ограничений в рецептах через 3-4 недели использования блюда для похудения должна обязательно делаться пауза.

Осторожно следует пользоваться семенем, причем посоветовавшись с доктором, людям с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, проблемной свертываемостью кровотока, сниженным давлением.

Поскольку семя содержит фитогормоны, оно противопоказано во время беременности и во время первых 3-х дней месячных.

Худеем с помощью льняного семени. Как похудеть с помощью льняного семени

Галина, 34 года. «Я набрала 14 лишних килограмм. Решила попробовать похудеть с помощью льняного семени. По началу употребляла 1 ч. ложку зерен с утра сухими, запивая их лимонной водой. Организм отреагировал нормально, я начала употреблять семя до приема пищи по 1 ст. ложке трижды в день. За пару месяцев получилось избавиться от 3 кг веса, мало, но не пришлось ограничивать себя в еде и напрягаться физически».

Валерия, 31 год. «Пользовалась для похудения льняным семенем, разведенным в кефире. За 21 день избавилась всего от 1 кг, но в организме ощущается легкость. После перерыва я повторила курсовой прием семян, к тому же решила заняться спортом. Так я смогла сбросить уже 4 кг».

Семена льна с минералкой. Популярные рецепты очищения кишечника семенами льна

Льняное семя принимают в молотом и натуральном виде. Из него делают отвары и настои, его добавляют в каши, выпечку и йогурты. Перемалывать семена нужно перед их употреблением, заготавливать их впрок нельзя. Под воздействием воздуха и лучей света в них начинаются процессы окисления.

В первые дни дозы продукта должны быть небольшими. Увеличивать их нужно постепенно. Норма потребления семян не должна превышать 3 столовые ложки в день. Самым простым способом очищения является добавление целых зерен в еду. В различные блюда кладут 1-2 столовые ложки продукта. Это может быть кисель, выпечка, каша, салат, мед.

Самыми популярными методами очищения являются следующие рецепты:

Начинаем с самого популярного на сегодняшний день очищения кишечника с помощью льняных семян и кефира.

Семена льна с кефиром

Не секрет, что кефир содержит полезные бактерии, которые необходимы для правильной работы пищеварительной системы. Благодаря этому напитку восстанавливается микрофлора кишечника. Очистка с помощью кефира и семян льна позволит избавиться от глистов и грибков в организме, лишних каловых камней и микробов.

Необходимо на один день:

  • в 1-ю неделю очищения: 1 чайная ложка семян льна + 100 граммов кефира;
  • в 2-ю неделю очищения: 2 чайная ложка семян льна + 100 граммов кефира;
  • в 3-ю неделю очищения: 3 чайная ложка семян льна + 100 граммов кефира;

Процедура очищения:

Курс очищения рассчитан на 3 недели.

В первые 7 дней нужно смешать 1 чайную ложку размельченных семян с 100 гр кефира. Семена льна можно перемолоть, а не толочь. Принимать смесь нужно вместо завтрака, натощак.

Во вторую неделю в 100 гр кефира добавляют 2 чайные ложки продукта.

В третью – 3 чайные ложки.

Результат следует ожидать через 6-7 дней после начала очищения.

За 1 год можно проходить до 4 таких курсов. Необходимо давать организму отдыхать. Не стоит забывать о противопоказаниях. При употреблении семян с кефиром ряд запретов тот же, поэтому средство подходит не каждому.

Очищающий настой

Понадобится:

  • семя льна — 1 столовая ложка;
  • стакан кипятка.

Как готовить и принимать:

Настой из льняных семян помогает регулировать вес, избавляет от шлаков и токсинов. Чтобы его приготовить, следует промыть 1 столовую ложку плодов и залить их стаканом кипятка. Перед сном нужно выпить жидкость и съесть семена. Процедуру проводят каждый день в течение 3 недель. Через месяц можно повторить курс.

Отвар из семян льна

Ингредиенты:

  • семян льняных — 1 чайная ложка;
  • кипяток — 250 мл.

Необходимо приготовить 1 чайную ложку зерен льна и 250 мл горячего кипятка. Цельные плоды заливают жидкостью и ставят на медленный огонь. Смесь варят в течение 15 минут, иногда помешивая. После остывания отвар нужно процедить и полностью выпивать исключительно на ночь в течение 10 дней. Этот рецепт поможет снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков и микробов.

Отвар из молотых семян льна

Потребуется:

  • семечки льна молотые;
  • кипяток — 2 стакана.

Как готовить и принимать:

Отвар можно приготовить и из молотых семян. Необходимо залить 2 столовые ложки молотых семечек 2 стаканами кипятка и проварить раствор в течение получаса. Пьют такой отвар по полстакана 4 раза в день перед едой. Раствор заранее хорошо взбалтывают перед каждым применением. Курс приема составляет 2 недели.

Масло и семена льна для очищения кишечника

Понадобится:

  • льна семена — 10 грамм;
  • подсолнечное масло — 250 мл.

Процесс очищения:

Подсолнечное масло вместе с семенами льна помогает восстановить работу пищеварительной системы, оказывает положительное влияние на почки и печень. Необходимо измельчить 100 гр семян и залить их 250 мл масла подсолнечника. Смесь настаивают неделю в месте, защищенном от света. Полученное средство принимают по 1 столовой ложке трижды в день за час до приема пищи. Курс очищения составляет 10 дней.

Льняное зерно и ананас для очищения кишечника

Особенно популярен рецепт из льняных семян с ананасом. Эти два продукта обладают противовоспалительным, противомикробным и слабительным эффектом. Ананас способствует скорейшему очищению кишечника, к тому же он избавляет от угрей и придает целебному средству приятный вкус.

Для процедуры понадобится:

  • ананас;
  • льна семя — 5 столовых ложек;
  • вода — 3 стакана.

Как готовить и принимать:

Для приготовления смеси понадобятся свежие ананасы. Необходимо взять 5 столовых ложек семян льна и залить их водой, оставив на всю ночь. С утра нужно съесть 2 кусочка ананаса, а семена промыть, слив с них образовавшуюся жидкость. Затем зерна заливают 3 стаканами воды и перемалывают в блендере. Полученную смесь делят на 3 части: первую употребляют с утра, вторую – днем, а третью – вечером. Хранить измельченные семена нужно в холодильнике, а перед употреблением подогревать.

Курс такого очищения рассчитан на 7 дней. Во время него нужно употреблять не менее 2 литров воды в сутки. Льняные семена и ананас помогут сбросить лишний вес, мягко очистить кишечник.

Коктейль с фенхелем

Понадобится:

  • семя льна — 1 чайная ложка;
  • кориандр — 1 чайная ложка;
  • фенхель — 1 чайная ложка.

Приготовление и процедура очищения кишечника:

Приготовить очистительный коктейль можно с помощью кориандра и фенхеля. Необходимо залить 1 чайную ложку льняных зерен 200 мл кипятка, добавив по чайной ложке кориандра и фенхеля. Через 30 минут напиток надо процедить и полностью выпить небольшими глотками. Процедуру нужно проводить 2 раза в сутки на протяжении 14 дней.

Видео Как похудеть с помощью семян льна. Утро Губернии

Как принимать целые семена льна для похудения. Инструкция по применению

Как принимать целые семена льна для похудения. Инструкция по применению

Существует целая инструкция, как принимать семена льна для похудения, ведь это не простая диета. Чтобы схема сработала и лишние килограммы ушли, нужно действовать следующим образом.

Рекомендации

  1. Хотите похудеть с помощью семени льна без вреда для здоровья? В таком случае для начала проконсультируйтесь с врачом, пройдя медицинское обследование на наличие противопоказаний, а затем — с диетологом.
  2. Первое, самое главное правило, как пить семена льна для похудения: не более 50 гр в день. Такая норма объясняется тем, что в данном продукте содержатся цианогенные гликозиды, которые имеют свойство накапливаться в организме, нанося ему в больших количествах непоправимый вред.
  3. Нельзя однозначно ответить на вопрос, как лучше употреблять семя льна для похудения — в сухом виде или жидком. Это каждый определяет сам для себя. На результативность это не окажет никакого влияния.
  4. Лучше брать семена белого льна, в котором содержится наибольшее количество полезных веществ, способствующих процессу похудения.
  5. Желательно приготовить их с утра, чтобы отвар (мука, масло) были свежими. Делать это нужно будет ежедневно. Если средство простоит сутки, оно потеряет свои полезные свойства и приобретёт неприятный прогорклый вкус.
  6. Не зря такое похудение называется диетой: в этот период нужно уменьшить объём съедаемой пищи и ограничить количество сладкого, жирного, мучного, солёного.
  7. Очень важно учитывать точную продолжительность, сколько можно пить семена льна для похудения: беспрерывно его принимать нельзя. Через 10 дней активного приёма нужно дать организму передышку в 10 дней и только потом возобновить процесс похудения.
  8. Пейте много воды.
  9. Сами семена храните в таре из тёмного стекла. Лучше — в холодильнике, чтобы они не окислились, но не более полугода.
  10. О результатах, помогают ли семена льна для похудения, можете заранее почитать отзывы. Не рассчитывайте на слишком большую цифру. Обычно это 2-3 кг за 10 дней, но зато чувствовать себя вы будете отлично.

Семена льна на ночь. Польза семян льна для кишечника

Тема эта изучена пока недостаточно. Известно, что наряду с ранозаживляющим, гипохолестеринемическим, антисклеротическим, обезболивающим и обволакивающим действием, семена льна могут нести опасность. Она связана с цианогенным гликозидом (линамарином) из их состава. При повышенных дозировках он накапливается в организме и приводит к отравлению, остановке сердца, параличу дыхательной мускулатуры. Тепловая обработка продукта снижает его токсичность.

Льняное масло содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты. На свету они разрушаются и приобретают канцерогенные свойства. Поэтому продукт рекомендовано хранить в темноте или в ёмкостях из непрозрачного материала.

Семена и липиды в ней защищает оболочка. В перемолотом виде триглицериды тоже быстро разрушаются под воздействием кислорода воздуха. Поэтому измельчать продукт лучше непосредственно перед употреблением.

Слабительный эффект достигается за счёт высокого содержания жира и большого количества грубых пищевых волокон. Масло ускоряет движение кала, а клетчатка всасывает влагу, разбухает, давит на кишечные стенки и включает рефлекс перистальтических сокращений. При этом ещё и подпитывает микрофлору, без которой невозможна нормальная дефекация.

Благодаря слизи процесс очищения проходит мягко, без раздражений и повреждений.

Гликозид линамарин из льняных семечек обеспечивает усиление секреторной и моторной функций пищеварительного канала. Но он же и ограничивает длительное применение для кишечника продукта, потому что алкалоид гидролизуется в организме с выделением синильной кислоты, которая является ферментным ядом и обладает успокаивающим действием, но при приёме в течение более 3—4 недель приводит к нарушениям в системе пищеварения, угнетает всасывание глюкозы и других питательных веществ. При холодном настаивании синильная кислота не образуется.