Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Худеем на 10 кг!

06.06.2017 в 12:51

Похудение на 10 кг: какова цель?
Бывают ситуации, когда похудеть женщина хочет очень быстро. Например, близится какое-то торжество, фотосессия или же долгожданный отдых на море. Что делать в таких случаях? Специалисты констатируют, что наиболее действенны простые диеты, рассчитанные на 10 дней: разгрузочные яблочные дни, гречневая диета, диета на грейпфрутах или кефире. Главное понимать, что быстрая диета дает такой же быстрый, но в то же время недолговременный результат.

Особенности проведения диеты на 10 дней.
Также медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, ты должна заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также постепенно. Иначе ты снова лишние килограммы наберешь.
Худеем на 10 кг правильно.
Главное правило - это худеть с умом. По рекомендациям диетологов, быстрая и здоровая диета, которая уберет лишние 10 кг, обязана длиться около шести месяцев. Как правильно ее соблюдать? В первую очередь, настроиться на дисциплину, рассчитывать калории, тщательно выбирать продукты и вчитываться в рецепты. Таким образом, если ты к этому не готова, просто запомни такие простые правила.
Ленивая и эффективная диета на 10 кг.
Первое правило: не ешь мучного. В том случае, если же тебе сложно отказаться от хлеба, выбирай зерновой и черный. Также необходимо заменить сладкую выпечку черным шоколадом (не более 30 грамм в день), фруктами и сухофруктами.
Второе правило: забудь о сахаре. Таким образом, если же ты отчаянная сластена, клади в чай или кофе заменитель сахара или мед.
В-третьих: ешь меньше острой, жареной, жирной пищи. Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, например, в пароварке.
В-четвертых, соблюдай правило плотного завтрака и легкого ужина. Запомни: последний прием еды должен быть за 3-4 часа до сна. Насыщенные углеводы (Овсянка, хлебцы, орешки, спагетти) кушай утром. Вечером употребляй белки (курица, творог, рыба, яйца. Кроме того, не стоит смешивать углеводные и белковые продукты.
И еще одно правило: не пей соки с сахаром и сладкую газировку.
Волшебные продукты для диеты "Минус 10 кг".
Главной помощницей всех женщин, которые хотят похудеть - это клетчатка. В виде порошка или гранул она во многих аптеках продается. Сама по себе клетчатка безвкусная. А потому есть ее надо вместе с кефиром или йогуртом. Польза данного вещества в том, что оно транзитом проходит через тело человека, забирая все лишнее с собой. Другими словами, клетчатка очищает кишечник и желудок.
Еще один полезный продукт - это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея организм человека тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает.
И не забывай о правильном питьевом режиме: 1, 5 литра чистой воды - и килограммы будут таять, как снег весной.