Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Этот ужин придется по душе всем, кто следит за фигурой, но при этом любит вкусно поесть.

10.07.2017 в 18:29

Рубленые куриные котлетки с грибами и зеленым базиликом.

На 100 грамм - 138 ккал? Б/ж/у - 12, 2/5, 2/9.
7? время приготовления: 1 час.

Нам понадобится:

Филе куриное - 100 г.
Шампиньоны свежие - 50 г (можно заменить красным болгарским перцем).
Лук репчатый - 1/2 головки.
Хлеб белый - 50 г.
Базилик зеленый по вкусу.
Мадера по желанию.
Орех мускатный - щепотка.
Яйцо куриное - 1 шт.
Масло рафинированное - 1, 5 чайные ложки.
Соль по вкусу.

Перец черный молотый по вкусу.


Как готовить:


1. куриное Филе мелко изрубить большим острым ножом, слегка посолить и поперчить.
2. лук мелко порезать и жарить на растительном масле до мягкости.
3. пока жарится лук, шампиньоны вымыть, обсушить салфеткой и, мелко порезав, добавить в сковороду к луку и жарить еще около 5 минут.
4. в чашу блендера выложить белый хлеб без корки, влить воды и добавить яйцо, добавить веточки базилика и молотый мускатный орех, взбить.
5. смешать в большой миске рубленое куриное Филе, жареные шампиньоны с луком и смесь из блендера, добавить 50 грамм мадеры (по желанию) и тщательно перемешать.
6. сформировать небольшие круглые котлеты и обжарить на растительном масле до золотистой корочки.


Добавьте к готовым котлеткам овощной салат. Ужин готов!

Приятного аппетита?

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Категории: Рецепты питания