Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

До весны 4 недели: 5 шансов изменить себя!

02.02.2016 в 14:27

Хорошая новость состоит в том, что через четыре недели наступит календарная весна. Мы ждем ее так. Февраль - достаточно депрессивный месяц. Но у нас есть шанс превратить его в маленькое чудо и использовать его, как шанс начать перемены в себе. Инет пестрит рецептами о том, как изменить себя. Звучит все заманчиво. Но, давайте признаемся, что нужно приложить усилия!


У нас установился свой ритм и распорядок дня. Мы к нему привыкли и чувствуем себя комфортно. Зачем нарушать привычное течение дел? Но, давайте хотя бы попробуем. Мы ленивы, поэтому давайте попытаемся сделать что-то не столько приятное, сколько полезное для организма. И уверена, что мы придем к маленькому достижению, которым в первый день весны будем гордиться.

Итак, предлагаю 5 нехитрых действий, с которых мы можем начать февраль:

1. выпивать стакан воды натощак.

Желательно теплой. Идеально с лимоном. Это простое действие поможет "Умыть" организм изнутри и запустить обмен веществ. Выберете себе стакан для вашего ритуала. С вечера поставьте его на видном месте на кухне и приготовьте лимон. Пусть это будет только ваш стакан. И сделайте его символом начала новой привычки. Утром, проснувшись, и перед тем, как отправиться в ванную, зайдите на кухню, включите чайник. Пока он нагревается, отрежьте кусочек лимона и разомните его ложкой в стакане. Вода нагрелась тем временем немного. Налейте воду в стакан. И! Выпейте его содержимое. Сделали? Молодцы! Теперь идите умываться!

2. овсяная каша по утрам.

Многие из нас сталкиваются с обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта в феврале. Каша по утрам поможет вам избежать этих неприятных симптомов. Процедура, для новичков, выглядит малоприятной. А для привыкших - настоящее удовольствие. Это может быть нежирное молоко и Овсянка. Либо же каша из смеси злаковых. Выберете себе в продуктовом магазине кашу. Сделайте это с удовольствием. И пусть ее упаковка будет радовать глаз. Неплохо подобрать себе и новую тарелку для вашей новой привычки. Желательно, чтобы каша была цельной, а не обработанной.

Пусть новые вещи вас радуют. Хотите, прикупите мед, орехи и сухофрукты. Без них начинать есть кашу по утрам для новичков - еще то испытание. Не употребляйте каши быстрого приготовления с ароматизаторами в пакетиках. Помните, у вас на завтрак не каша, а целебный бальзам, делающий вас здоровее и моложе. Ешьте с удовольствием, и дайте клетчатке сделать свое полезное дело.

3. зарядка по утрам.

Сделайте ее в ванной. Всего 10 минут для начала. Простейшие круговые движения для шеи, рук, туловища и ног. Не торопитесь. Даже простые движения могут показаться настоящим стрессом после длительного перерыва в гимнастике. Начните с простых упражнений. И если вы застанете себя через 10 дней сидящей в инете в поиске расширенного комплекса упражнений, то вас можно будет уже назвать победительницей. Помните о том, что если мышцы не разминать, то они сперва теряют тонус, а потом начинают атрофироваться. Оно вам надо? Пусть будут лучше в тонусе. Заодно снимете блоки в организме и высвободите энергию. Весной она понадобится нам ой как еще.

4. прогулки на свежем воздухе.

Требует невероятных усилий, а главное времени. Найдите себе повод выйти из дома. Например, купить бутылку минеральной воды (она по утрам так полезна. Но идите за ней в самый дальний магазин. Не поддавайтесь соблазну купить ее в ближайшем магазине за углом. Поставьте шагомер на вашем телефоне. Когда вернетесь домой и увидите 6000 шагов в качестве результата прогулки, то вы почти чемпион!

5. не есть после 18. 00.

Эта новая привычка для самых продвинутых пользователей. И если вы это можете сделать, то вы достигли уровня гуру. Невероятно тяжело первые 2 недели. Но если у вас есть остатки былой силы воли, то вы справитесь. Ну, хотя бы попробуйте. Так вы сможете разгрузить свой организм и сбросить до 10 кг, поменяв режим питания.

Статистика говорит нам, что обычно мы используем себя лишь на 40%! Давайте в феврале попробуем увеличить свой потенциал.

Просто начнем!

И не обязательно с завтрашнего утра. Что-то можно уже сегодня вечером сделать. Я знаю, что это работает. Такие маленькие шаги позволили мне, в свое время, стать на путь больших перемен. Автор: Елена клименкова, Econet. ru.

Ещё читайте новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya