Диетический вариант салата: селедка под шубой.

На 100 грамм - 98. 61 ккал? Б/ж/у - 7. 83/4. 17/7. 52?

Ингредиенты:
Отварной картофель 40 гр;.
Селедка 20-25 гр;.
Лук 10 гр;.
Отварная морковь 20-25 гр;.
Яблоко зеленое 25 гр;.
Свёкла вареная 40 гр.

Соус:
Мягкий творог (типа данон, у меня был 5%) + 5 гр горчицы, соль.

Приготовление:
- Отварной картофель натереть на крупной тёрке;.
- Селедка, если слишком масляная, то промойте её под проточной водой, порезать на мелкие кубики;.

- Лук мелко нарезать;.
- Отварная морковь потереть на крупной тёрке;.
- Яблоко зеленое потереть на крупной тёрке;.
- Свёкла вареная потереть на крупной терке;.
Собираем слои по порядку ингредиентов, и каждый мы промазываем соусом.

Приятного аппетита?

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! Рыба@Zerofat салаты@Zerofat.