Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетический ужин: быстрый пирог с капустой.

23.01.2016 в 11:30

Ингредиенты:

* 500 г куриного фарша *.
* 1 лук.
* 2 яйца.
* 1/2 кочана капусты.
* 2 ст. л. томатной пасты.
* 100 мл натурального йогурта.
* соль, перец.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:


1. капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

POW_куринаягрудка POW_капуста POW_йогурт POW_запеканка.