Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетический овощной лже - пирог ( - 60 обед).

17.09.2015 в 13:51

60 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Небольшой кочан пекинской капусты.
150 гр грибов.
1 кабачок.
1 морковь.
1 луковица.
1\\2 Небольшого кочана белокочанной капусты.
3-4 Веточки мяты.
150 гр сыра.
150 гр натурального йогурта.

Разбираем пекинскую капусту на листья, слишком маленькие (меньше половины ладони) откладываем в сторону, если ботва слишком большая - мы срезаем.

Тонко режем лук, морковь и листья одной веточки мяты.


Обжариваем без масла (Макс. 1. ч. л. . обжариваем грибы и нашинкованную капусту так же без масла и смешиваем.

Смешиваем йогурт с перемолотыми в блендере мятой и капустой.

Трем сыр.

На воде кабачки тушим.

Обкладываем дно формы листьями капусты, на нее половину начинки, кабачки, соус.

Опять листья, начинка, кабачки, соус, листья, кабачки, соус.
На 50 минут при 180 градусов в разогретой духовке.

Посыпаем сыром и еще на 10 минут. Готово, приятного аппетита! Кушаем без нижних листьев.

Смотрите ещё о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie