Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетические капустные оладьи с сыром.

16.07.2017 в 00:51

На 100 грамм - 104. 45 ккал? Б/ж/у - 7. 84/3. 95/9?

Ингредиенты:
Капуста - 200 г.
Петрушка нарезанная - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1/4 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Капусту тоненько нашинкуем, опустим на пару минут в кипящую подсоленную воду, потом откинем на дуршлаг, мы дадим остыть и избавиться от влаги. Добавим к капусте нарубленную петрушку, взболтанное яйцо, сыр и йогурт, перец. Тщательно вымешаем. Добавим просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешаем. Масса должна быть не жидкой и не слишком густой, поэтому регулируем количество муки сами. Отправим тесто в холодильник на полчаса минимум, потом выкладываем оладушки на противень с пекарской бумагой. Отправляем в прогретую духовку минут на 20-30. Оладьи должны зарумяниться. Подаем горячими, когда оладьи остынут, они опадут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! Завтраки.

Смотрите ещё статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie