Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетические капустные котлеты.

29.09.2015 в 17:51

Ингредиенты:

* белокочанная капуста 150 г.
* хлопья овсяные 2 ст. л.
* яйцо куриное 1 шт.
* молоко обезжиренное 2 ст. л.
* соль по вкусу.
* йогурт для подачи.

Приготовление:

1. свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только каплю оливкового масла.
2. добавить 1-2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, как паста, масса.

3. затем снять с огня, остудить и вбить 1-2 яйца, теперь надо переложить массу в порционные формы для выпечки. Это могут быть формы для маффинов, тарталеток.
4. выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. Подавать с холодным йогуртом. POW_капуста POW_овсяныехлопья POW_молоко.

Подробнее читайте новости о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie